苛立ちなくす３つの解消方法：疲れ、寝不足、禁煙、ダイエット、妊娠中の方へ

人は、苛立っている時は、適切な判断はしにくいものです。

自分をコントロールできないために衝動的になり、間違いを犯しやすくなります。

イライラや不安、憂うつを解消する３つの簡単な方法をご紹介します。

苛立ちは、自分の理解に役立つ[１]

心理学者：カール・Ｇ・ユングの言葉、

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『他人に接して、苛立つことの全ては、

自分自身を知ることに役立つ』
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上記の言葉と同様に、「人は自分の心の鏡」と言われます。
他人に対する苛立ちは、自分の心を映し出しています。それによって、自分自身を知ることができます。それを健全に活用すれば自分自身の精神的な成長を図ることができます。

苛立ちの裏に隠されている二つの真理[２]

さて、他人に苛立つことが、自分自身を理解するのに役立つのでしょうか。

そのことを認識する為に、次の二つの真理をご紹介しましょう。

1. 人は、セルフイメージ（わたしはこういう人間だ）という色眼鏡を通して物を見て、感じ、行動している。
2. ものごとや出来事は、全て現象。それに、良い悪いはない。

これらの２つは、いずれも自分自身の心の働きを示しています。

例えば、子供が悪い成績をとって帰って来たとき、母親はどんな反応をするでしょうか。

ある母親は、

「なんでこんなに悪い成績なの、遊んでばかりいないで勉強しなさい！」

また、別の母親は

「成績だけが人生じゃないから。元気ならいいわ。」

さあ、あなたは、このような場面でどちらの反応をしますか？
大体の方は、前者ですね。

つまり、「悪い成績はよくない」と考えます。
しかし、成績を気にしない親もいます。

少し前まで病気で休みがちだった子供が元気になって、学校へいくことが楽しくなってきた様子がよくわかる。そんな時には、後者になるかもしれません。

人生の成功に、成績が関係ないと考えている人もいます。

どちらを選ぶかは、あなたの価値感に従います。
それもほとんど無意識的に選んでいます。

物事は、単なる現象にすぎません。
それが良い、悪いと反応するのは、あなたのこれまで生きてきた経験による価値観がそうさせるのです。
価値観とは、あなたの潜在意識の記憶・プログラムです。
それが今のあなたのセルフイメージを構成しています。

あなたが良い悪い、好き嫌いと思うのも、これまでの価値観や信念、性格など、潜在意識に記憶されたセルフイメージによる反応です。

私達は、それに従って、反応しているのです。

他人への苛立ちは、過去の記憶によるもの[３]

ユングの言葉、

『他人に接して苛立つことの全ては、自分自身の理解に役立つ』

苛立ちは、あなたの潜在意識にそれに関連する記憶があるからです。

さて、その記憶の見方はいかなる見方でしょうか？

成績が悪い子は、ダメな人間なのか、世の中の役に立たない子なのか、それとも、勉強に興味がもてない子供なのか。

もし、その見方があなた自身を苦しめるものであれば、それは、あなたが成長するための改善点を発見したことになります。
それは、あなた自身という人間をより深く理解することに役立ちます。

苛立ちを解消する３ステップ＝あなたがものの見方を変えること[４]

あなたのものの見方があなた自身を苦しめている場合、あなたの潜在意識の記憶にアプローチすることによって、改善することができます。

苛立ちを作る潜在意識の記憶を中和して、望む記憶＝プログラムすることです。
それを、シルバメソッドのメンタルハウスクリーニング（心の大掃除）と呼んでいます。
ポジティブな自分に改善することにより、人生は前向きに変えることができます。
物事にポジティブに、またはネガティブに反応するかを認識することにより、自分を理解することができます。

それを行う為に

苛立ちから学び、望む状態にするためのの３つのステップ。

• １）苛立ちを感じる場面を特定します。
• ２）その場面の苛立ちが、「妥当か、合理的か」を問いかけてください。　　もし、Noであるなら
• ３）その場面で望む状態を明確にします。
  その望む状態を潜在意識にプログラムします。その効果的で効率の良い方法は、心身をリラックスして脳波　アルファ状態でプログラムする方法です。※

イライラ解消の５つの事例[５]

潜在意識にあなたの望む状態を効率よくプログラムする方法は、心身をリラックスし、脳波アルファ状態にしてプログラムすることです。
そして、その肯定的プログラムがそれに対応する潜在意識の否定的なプログラムを中和し、肯定的プログラムが表面化するようにすることです。
その時、具体的な望む状態ゴールを言葉またはイメージで考えなければなりません。
その考えを潜在意識にプログラムするのです。

１）人間関係：部下のミスや思うように動いてくれない時の苛立ちの対処法

部下のミスや思うように動かない部下に苛立つ自分がいることを認めることが最初です。
そして、「どのような自分になればよいのか？」
例えば、部下のミスや期待通り動かない部下に苛立っているといことは、問題が生じたのです。
その問題に冷静に対処できる自分になることがゴールだと考えれば、プログラムは、
「私は、部下のミス（動かない部下）に対して、彼らの成長のキッカケが生じたのだと考え、冷静に部下と共にその対策を考えられる自分です」

人間関係だけでなく、ご自身の原因で苛立ちを生じる場合も同様です。

その事例を紹介します。

２）疲れ、眠気による苛立ちの対処法

疲れや眠気は、苛立ちを作ります。
また、疲れや眠気が生じると苛立つというプログラムがされてしまっているとも言えます。
そこで、
「私は、スキマ時間を活用してレベルに入り、疲れ、眠気を徐々に解消してしまい何時でも活き活きしています」

関連記事…下記の「仕事中、眠気や睡魔が生じ集中できない！眠気覚まし６つの解消法」を参考にしてください。

３）空腹感による苛立ちの対処法

空腹感は、苦痛を与えるので苛立つ感情がでやすいといえます。
空腹感を満たすプログラムを潜在意識にしてしまえば、潜在意識は、満足していると勘違いして、苛立ちが反応しなくなります。
それを繰り返せば、その行為をすると、苛立ちが自然となくなります。
「私は、大きく呼吸することにより、お腹が少し満たされます」

４）禁煙やダイエット等の習慣生活の癖を改善中の苛立ち対処法

煙草を止める時や食事を制限している時なのでは、いままでしていた行為と満足感や喜びがなくなるので、あなたの潜在意識は、変化を嫌う為に、苛立ちを作り、煙草や食事に向かわせようとします。

その苦痛を軽減するプログラムをしてあげることです。
「お茶の一杯が、私を平常な心にしてくれます」

５）妊婦の苛立ちの対処法

出産が近づいてきた妊娠後期。
突如イライラに悩まされた経験を持っている方たくさんいます。
何故イライラしてしまうのか、そのイライラの原因をつきとめることが大切です。
その上で、その原因を取り除くことが直接有効な対処法になります。

主な原因は、

• 妊娠後期は出産を強く意識し、その不安でイライラしやすくなります。
• 妊娠後期にはエストロゲンというホルモンが分泌され、イライラを誘発させると考えられています。
• お腹が重くなり、思うように自分の身体を動かせないという不満が、イライラを引き起こしてしまうのです。
• お腹が大きくなるため、仰向けで眠ることが困難になるため、横向きに寝なくてはなりません。熟睡できないことから、イライラしやすくなってしまうのです。
• 他

その原因に応じて、イライラ解消のプログラムが必要になります。
ここで、核になる考えは、赤ちゃんが誕生する喜びと感謝の言葉を入れることです。
この喜びや感謝が心を癒してくれます。
心が狭くなっている自分に気づくことです。
この素晴らしい命に感謝です。

効果的なプログラムの仕方、プログラム成功させる3つの要素に関して、下記を活用ください。

誘導音声「あなたを心身リラックス＆脳波アルファ波に導きます」

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まとめ

人による苛立ちやネガティブな感情は、自分を理解に役立つ。

苛立つとは、あなたの潜在意識に苛立ちを作るプログラムがあるからだ。
それが反応して苛立ちを作っている。

それは、あなたが望む姿ではないでしょう。
そこで、望む状態に変える方法は、次の二つの真理と、効果的な解消法を行うことです。

■苛立ちから学ぶ為には、二つの真理を認識することだ。

1. 人は、セルフイメージ（わたしはこういう人間だ）という色眼鏡を通して物を見て、感じ、行動している。
2. 物事、出来事は、全て現象です。現象には、良い悪いはない。

この真理から、学べる自分に導いてくれる。

そして、望む自分の姿にかえることが可能になります。

■苛立ちを解消法は、あなたを望む状態に変えることです。
その為の効果的効率的やり方は、心身をリラックスして、脳波をアルファ状態にして望む状態を潜在意識にプログラムすることだ。

以上、「苛立ちなくす３つの解消方法：疲れ、寝不足、禁煙、ダイエット、妊娠中の方へ」でした。

＜　以　上　＞

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