集中力のベースは、心身の○○

集中力のベースは、心身の○○

高い集中力は、あなたのビジネスの成功や人生を豊かにしてくれます。
しかし、集中できないとたくさんの方が悩んでいるます。

集中力がないという方にお話伺うと、その原因を大別すると二つ考えられます。

１）別なことを考えてしまう。または、雑念に惑わされる。

２）集中する対象が明確でない。

この二つの原因は、集中力を高める為の主な障害なる要因です。
特に、多くは前者１）の集中を邪魔する雑念、外乱が多い。

例えば、
・否定的な感情思いが出て集中が途切れる：不安、心配、恐怖等は代表的な感情。
・また、雑念、ふと思い出され、集中が途切れてしまう。
・外乱：雑音などで邪魔されるケースもあります。

これらの要因を取り除くか、影響されなければ集中力を持つことが可能になります。

その簡単で集中力を高めるだけでなく、他の能力も高める方法があります。
それは
●１）心身をリラックスして脳波をアルファ状態にする。
●２）アルファ状態を活用して、自分の目的に集中できるように、
あなたの潜在意識にプログラムする方法です。

この方法は、二つの特長を持っています。

１．誰でも、簡単にできる方法である。

２．短時間に望むことが実現できる。

この方法は、シルバメソッドのメンタルハウスクリーニング（心の大掃除）でもあります。
４日間で、あなたが望む、ビジネスや人生の課題に直結する具体的テクニックで習得することができます。

その根底にあるのが、心身のリラックスをして脳波をアルファ状態にすることです。
まずは、ここでは、集中力に関して心身をリラックスがどのような効果がもたらすか紹介しましょう。

しかし、ここで注意することは、心身のリラックスだけでは、あなたの望む結果を得るには、即効性の点では満足しません。
そこで、望む状態を得る為に、潜在意識に望む状態をインプットする具体的なテクニックが必要になります。

しかし、ここでは、心身をリラックスだけでも中期的に行えば、効果をもたらしますのでその効果の点をご紹介し、理解していただきます。

心身をリラックスし、脳波をアルファ状態※にすることによる集中力アップへの代表的な７つの効果を紹介します。

注）※　…心身をリラックスして脳波をアルファ状態のことを、以下レベルと呼びます。
瞑想状態も、レベルに入ることとほぼ同じ状態です。

心身をリラックスし、脳波をアルファ状態（＝レベル）にすることによる集中力アップへのかその７つの理由と効果

■□■１．集中力の最大の障害：疲労、ストレスを解消できる

■□効果１）疲労を取り除き集中できる自分をつくる

ビジネスマンにとって悩みの一つは、疲労がなかなか取れないことだろう。

疲労は、集中力を欠く、最大の原因です。
疲労がたまると、仕事への意欲が低下し、意識が散漫になり仕事に集中できなくなり、効率が落ちてしまいます。

疲労は、年齢を重ねるうち、睡眠だけでは、疲労がとれなくなってくる。
また、忙しいときほど、疲労がたまりやすいものだ。・・・

集中力を持つためには、この疲労を常に除くことです。

その点、レベルに入ることにより、効果的に疲労を取り除けることがわかっています。
レベルに入ると
「心の安らぎを感じました。
また、ずって眠っていなかった心に、充分な睡眠を与えているような感覚でした」
１５分間のレベルで、疲労感がすっかりなくなている。

レベルに入ることは、深い休息をとるのと同じ効果があります。

レベルにようる疲労回復の効果も、疲労物質の変化についての研究により、確認されています。

レベルに入ると、意識はだんだんと心の深いところへと下がっていく。
そして、心は穏やかな調和のとれた状態になります。
このとき、体は深く休息しているのです。
その休息は睡眠より深いものです。

■レベルは深い休息

◎心拍数の研究で、目覚めているときよりも睡眠時のほうが、心拍数が少なくなる。
ところが科学機関の研究によると、レベルにはいっているときには、心拍数が、睡眠時よりも更に少なくなることが分かっています。

◎ワレス博士らは、レベルの酸素消費量を調べることで、この状態を検証した。
その結果、目覚めているときに比べて、レベルに入っている時は、酸素消費量が１６％も減少していることが分かった。
睡眠時の酸素消費量の減少は８％であり、それと比較して、2倍もの減少幅ある。

また、二酸化炭素の排出量も減少し、呼吸は浅く、呼吸数も減少していることが確認された。

この結果から、レベルに入ることは、睡眠のときよりも更に大きく代謝が減少し、このときの人間の体は、睡眠よりもさらに深い休息状態にあることが確認されたのです。

■□効果２）ストレスをためないので集中力が高まる

集中力の２番目の障害は、ストレスです。
ストレスをもつと、常に心身の緊張をつくり、視野が狭まるだけでなく、イライラしはじめます。
その結果、物事に集中がしにくくなります。

さて、ストレスは現代のビジネスマンにとって宿命のようなものだ。

このストレスは体の健康に悪影響を及ぼす。
胃潰瘍、高血圧、脳や心臓など様々な臓器の疾患。
健康害している時は、物事に集中できにくなるのは当然です。

それよりも現在の日本で問題なのは、心の健康に与える悪影響です。
心身症、これがさらにうつ病へとつながり、最悪の場合、自殺にまで発展してします。

自殺の死亡原因の上位。

レベルに入ている状態は、意識が心の最も深いところへと下りていく。
ユング「原始心像」、禅の「無我の境地」と同じもの。

意識が心の最も深いところへと下がると、心は自然な状態を取り戻します。
これによりストレスが解消されます。

数々の研究により確認されています。

例えば、ストレスがかかると血圧が上昇するのだが、レベルにより血圧は正常になる。
これはレベルがストレスを解消していることを示しています。
また、心が安定していることの指標として脳からアルファ波という脳波が出ることが知られている。
自律神経の安定が増す、不眠症が改善する、不安感の減少などの効果が確認されている。

レベルに入り続けることにより、ストレスが解消され、心が安定していき、不安感等のネガティブ感情が減少していきますので、集中力が自然と高まっていきます。

ストレスという現代のビジネスマンにとっての宿命的な悩みに、レベルに入ることは非常に大きな威力を発揮し、集中できる自分になっていきます。

■□■２．知能能力、認識能力が高まり集中力が高まる

■□３．知覚能力が高まり、集中力が高まる

大事な会議中や大切な商談の最中などに、注意がどうしても散漫になって困るという経験はないだろうか。

あるいは、高度の集中が必要な細かな作業中に、集中が足りずにミスをしてしまったなどということもたまにあります。

フィールド・インディペンデンスという集中力を測るテストの結果より、次のことが確かめられていました。
レベルに入ることを3ヶ月継続した人は、レベルに入ることをする以前と比較すると、集中力が３５％も高まっていたのです。
その理由は、レベルに入ることにより、神経系の疲労が取れたことと、レベルにより、知覚能力が向上することによると考えられています。

前述しましたように、疲れているときは、周囲に何かが起こるとそれに心が奪われてしまいます。
神経系の疲労がない状態だと、作業による神経の疲労からの回復が早くなります。
このため、集中を継続しやすくなります。

注目されるのは、作業の集中は、その対象についての興味の度合いにも左右される。
このたき、知覚が鋭敏であれば、その対象への興味を持ち続けやすくなるのです。
知覚能力の検証、カリフォルニア大学ロサンゼルス分校が行った実験の結果、瞑想を行っている人は注意力や知覚能力が向上していると分かっりました。

徹夜したあとは、睡眠不足のとき。　疲れが抜けているときとの比較からも明瞭。

■□効果４）認識能力が高まり、集中力が高める

カルフォルニア州立大学の研究者により、流暢性、柔軟性、独創性という三つの面から思考形態を見るTTCRのテストをしました。
これによると、レベルを長く実践している人ほど、三つの面の全ての能力が上がっていることが確認されました。

レベルによりリラックスした状態になり、さらに知覚能力や認識能力などが向上したことにより、固定観念がなくなり、物事を様々に観点から見ることができるようになります。
そして、枝葉末節にとらわれず、視野が広がり、本質を捉える認識力が高まり、自分のもとめることに意識的にコントロールできる自分になります。
集中力も必然的に高めることができるようになります

■□■３．心の余裕、平常心が作られ、集中力をもたらす

■□効果５）平常心になり、集中できる自分になれる

平常心はビジネスでいかに大切なものか、厳しいビジネス社会に身を置いている人ならば、どなたも実感します。

例えば、一瞬の判断ミスが巨額の損失につながる、ビジネスにはそんな場面がつきものです。

また、問題発生があせりと呼び、自体をさらに悪化させる。

こんな苦い経験をお持ちの人もいるだろう。

このような窮地の時でも平常心で物事に対処できれば、物事に集中でき、物事に対処できるようになります。

小説や歴史ドラマを見ながら、
「戦国武将や剣豪たにのように、自分も常に平常心を保つことができれたらどんないいいか」
と思った人は多いのではないでしょうか。

もちろん宮本武蔵の心境とまではいきませんが、ストレスが減少して不安感や極度の緊張に陥ることがなくなります。
ですから、ビジネス上の重大な決断のとき対人関係でも常にリラックスした状態でいられ、集中できる状態をつくれます。

平常心に関連した研究の例を紹介しましょう。

1970年初めに、生理学者であるロバート・キース・ワレス博士らカリフォルニア大学の研究者たちが中心となって精力的な実験を行い、次々と生理学上の効果を実証した。

レベルに入ている時は、代謝や血流、脳波などのデータから、意識が覚醒し脳は秩序だっているとワレス博士らは結論つけ、この状態を「安らぎの満ちた機敏さ」と呼んだ。
これは心身が睡眠時よりもさらに深く休息している状態で、なおかつ意識は覚醒しているという特別な状態である。
これを経験することで、意識は特別にリラックスした状態を得れます。

このようにレベルに入ることにより、常に平常心を保てるようになるのです。
この平常心が、外乱に邪魔されうことなく望むことに集中できる自分を作ることができるのです。

■□６．心身の余裕ができ、集中できる自分をもたらす

集中力を保つためには、ネガティブな感情を引き寄せないことが大切です。
人間関係が良くない場合には、強いネガティブ感情をもってしまいます。

レベルに入りつづけることにより、人間関係が良くなっていきます。
その一つの大きな要因は、心身の余裕です。
心にも体にも余裕が生まれることで、周囲の人々との接し方が自ずと変わっていきます。
自分自身の接し方が変われば、必ず、周囲の人々の反応は変わります。

良い人間関係が持てる人は、人間関係の面でネガティブな感情をつくりませんから、集中の障害を少なくすることができます。

心身の余裕は、人間関係だけでなく、色々な出来事を受け止める度量が備わり、前向きに捉える思考を作りますので、集中力に同様な良い影響をもたらします。

■□■４．潜在意識を浄化され、本来の集中力をもたらす

■□効果７）運が集中力まで高める要因になる

ビジネスでも人生でも運は大切です。
そして、運が良いことは、集中力も高める要因にもなります。
また、良いことに集中している人は、運が良くなるともいえます。

運が良くなる原因の一つは、先ほど述べた人間関係の変化にもあります。
支援や信用を、ほかの人から受けることができます。

レベルに入り続けるこのにより、潜在意識の浄化を徐々にされていきます。
心が自然な状態を取り戻すので、自然の理にかなった行動をするようになり、自然からの支援を得られる。
その結果、物事の良い循環をもたらしてくれるのである。
この状態は、本来の自分になりますので、集中力のもてる自分になれることにも通じます。

以上、レベルに入ることにより、集中できる７つの効果をもたらされるますので、集中力を高めることができます。
だだし、その効果を引き出す為には、レベルに入り続ける必要があります。
その効果を引き出す為には少し時間がかかります。

そこで、このレベルを活用して、短時間に集中できる自分にするテクニックが必要になります。
その方法まで含み習得するセミナーがシルバメソッドセミナーです。

シルバメソッドセミナーの詳しくは、下記をご参照ください。
https://1smss.com/smc/index.html

＜備考＞

注）レベル＝リラックスになれていない方は、下記のCDを活用することをお勧めします。
２０回繰り替えることにより、誰でもその状態に入れるようになります。
自宅練習用：リラクゼーションＣＤ
https://1smss.com/cd.htm

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