◆ダイエット時の抑え難い食欲をコントロールできた方法

柴崎俊幸さん　（42歳　公務員　兵庫県）（仮名）<08124>

私は、数年にわたってシルバメソッドの再受講をしています。
その為かある種のベテランと見られているみたいで、よく質問を受けます。
今回は、その中でよく聞かれること、

・日常生活でのレベル―レベル１
・基礎的段階への入り方
・ダイエットの方法―特に女性から聞かれます（笑）

この２点について、この場を借りて記させていただきたいと思います。

日常生活でのレベルの入り方

毎日レベルに入ること（１日15分）が、基礎コースで推奨されていますが、なかなか実践するのは大変ですね。
ＣＤにロングリラックスが収録されていますが、これだと25分もかかってしまいます。
毎日となると、これではとても面倒です。
最低でも１日５分はレベルに入りたいものです。

私はどのようにしているかというと、まずイスに楽な姿勢で座ります（足は組まない）。
そして、目を閉じて、深呼吸をします。
吐く息に意識を集中します。
息を吐きながら、瞼から手や足に向かって力を抜いていきます。
この方法で何回か息を吐いていきますと、自然にレベルに入れるはずです。
あらかじめタイマーでレベルに入る時間を設定しておいたほうがよいでしょう。
タイマーが鳴るまで、レベルに入ることに集中するためです。
いつまでレベルに入っていようかと思うことが、レベルに入る邪魔をしてしまいます。

なぜ、毎日レベルに入ったほうがいいのでしょうか？私の考えでは、我々の体は何千年も前から変化していませんが、社会は大きく変わっています。
例えば車のクラクションひとつを取ってみても、１００年前にはありませんでした。
車のクラクションが鳴ったとすると、外的意識ではなんとも思っていなくても、内的意識ではストレスと感じているのです。

社会構造の変化により、何気ない日常生活の中においてさえ、ストレスがたくさん詰まっているのです。

だからこそ、毎日レベルに入りストレスを取り除くことが大切なのです。

ダイエットの方法

どのようにして痩せたのですか？と、特に女性からよく聞かれます。
１年ほど前と比べると、10数キロ痩せたので女性の方も興味津々みたいです。

私の経験で言えば、マインドの鏡みたいな「自分のなりたい姿をイメージ」だけでは、食欲に負けてしまいました。

おすすめは、習慣のコントロールで、どうしても食欲に負けてしまう食べ物に
「赤バッテン」
です。

これを、何度も何度も繰り返してください。
何度も繰り返しているうちに、不思議なことに食欲が落ちてきます。
というか、食欲が落ちるまで続ける必要があります。
人によっては、千回かもしれませんし、１万回かもしれません。
続けられた人が、ダイエット出来たことになります。
これは、喫煙のコントロールにもあてはまります。
禁煙出来ないのも簡単な話であって、禁煙できるまで「赤バッテン」しなかっただけのことです。

ちなみに、私は習慣のコントロール（タバコに赤バッテンすること）により、ノンスモーカーになれました。

シルバメソッドの受講を振り返ってみると、２０２の習慣のコントロールに限ってみても、「肥満にも陥らず」「ノンスモーカーにもなれた」と受講料を払った以上の成果があったと思ています。
これも、何年にもわたって再受講を続けているからだと思っています。
皆様のご検討をお祈りします。