30代必見！人を惹きつける魅力的な女性がやっている習慣と特徴は？

女性が憧れる女性がいます。彼女たちは、いくつになっても美しくてカッコいい。

「私は、その人とは違う」けれども、できれば自分らしく、そんな人に近づきたい・・・と思っている人は多いのではないでしょうか。

ここでは、女の人が憧れ、男性からは魅力的に見える人の特徴をお知らせすると共に、それを目指して、外面内面を磨いていく実践方法をお伝えしていきます。

お楽しみに！

人を惹きつける魅力的な美しさとは何か？

女性も男性も、キレイなほうが得をする！という事実

次のようなデータがあります。

近年、某TV局が放映した番組で、きれいな(にしている)男性はそうでない人よりも、一生を通して数百万円以上の得をする(お金に換算すると)という結果が出されていました。

見た目が清潔で気持ち良さや好感を感じられる人のほうが、男性においても無意識にひいきしてしまう、オマケしてしまう、おごってしまいたくなるのではないかと考えられます。

まずは、外見が大事であることはいうまでもありません。

ただ、女性はヘアスタイルやメイクだけでも、随分変わります。でも、ここでは、そんな外見だけの美しさではなく、もっと上質な内面的なキレイも目指して磨いていくためのレッスン＆ワーク材料をご提供させていただきます。

あなたが何のために、美しくありたい、カッコよくありたいのか、人を惹きつける人になりたいのか、そこが大事なポイントです。しかし、女性も男性も内側も外側も磨いてキレイにしておくことは、自分自身にとってはもちろんのこと、環境に対しても良い影響を与えることは間違いないですね。

約8割の人が外見に不満をもっているという事実

日本人の10代から熟年層までの男女を対象にしたアンケート調査によると、自分の外見に不満がある人は、７０～９０％います。彼らが不満を持っている場所は、第三者から見ると、何らおかしいとは思えない箇所がほとんどだそうです。

しかし、それを気にしている人は、鏡を見るたびに、いつもそこが気になって、そこばかりを見てしまうので、どんどん自分に対する自信をなくしてしまう、自分で自分の価値を下げているというパターンがあります。

整形は有効か？　外見は生き方で変えられるか？

男性が女性の美しさを判断する調査によると、回答の1位は、「顔立ち」で約４５％、2位が「表情」で30％強、3位が「肌質」で２０％強であるという結果がありました。

やはり、美しさの要素は、顔立ちですね。しかし、これは生まれた時に授かったものです。しかし、生き方次第で、顔つきは変わっていきます。

例えば、学生時代不良だった人が社会人になって更生したら、別人のような顔つきになっていたというのは、よくある話です。もちろん、この逆もあるわけです。

ということは、顔立ちでさえも、生き方で変えられるということ、生き方は外見さえも変えてしまうということ、ですね。

また、顔立ち以外の５０％強は、表情と肌質です。表情は、後天的なものです。肌質も改善の余地あり！です。

ということは、外見はかなりの高い確率で変えられるということですね。

【補足】・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

外見は整形という手もありますが、外見だけを整えても、内面がついてこなければ、自信のもてる人生を送ることはできません。そこを理解した上で、自己責任で判断していきましょう。

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見た目のうつくしさと魅力の違い

外観はパッと見、美人でも、少し観察をしていれば表情や言葉遣い、態度、近くにいれば香りさえも、感じられますね。

私達は、第一印象、プラス、その他の要素も相まって、魅力的か否か判断しています。つまり、外見だけではなく、その態度や行動、信念が伺える行為など、トータルで判断しているということですね。

もちろん、個人の好き好きもあると思いますが、ここでは多くの人が無意識に好印象を感じるポイントについてお知らせしていきます。

自分を磨く意味

プライベートでは、いつ結婚相手が現れてもいいように、或いはプロポーズされてもいいように、職場では、「やっぱり君にいて欲しい！」と言われるように、あなたが持ちうるたくさんの要素を磨いていきましょう！

結婚はしないと決めている人でも、人を惹きつける魅力をもった人は、さまざまな場面でサポートが受けられる可能性が高くなります。これは人とのつながりを実感できる大きなメリットになります。

また、すでに、結婚して子供がいる場合にも、今は子育てで忙しいかもしれませんが、いずれ子供が手を離れた時、40代後半から50代にかけて、自分を振り返る時が来ます。

母として妻としての役割もひと段落つき、やっと自分の時間を自由に使えるようになったときに、一人の人間としての実力が問われます。

そんな時に、自分に自信をもっていられるようにするためにも、自分磨きは今からでも外せません。家族は自分を磨くための課題を与えてくれる存在でもありますから、いくらでも実力をつけていくことはできます。

その実力とは、簡単にまとめると外からも内からも、自分を大切にするということです。

30代から美魔女！？センシュアルを目指す１０の特徴

基本は健全な自己イメージから

私達は、無意識に自分を評価し、私はこういう人間だと思い込んでいます。

この自己イメージは、潜在意識に記憶されているものです。あなたの美しさに大きく影響を与えます。なぜなら、それは習慣だからです。それが自然と態度に現れ、行動に出るからです。

せっかくの美貌があるにも関わらず、背が高いことを気にして、猫背になってしまったり、ニキビができていることを気にして、人と目を合わせないようにしている内に、それがクセになってしまったりして、自らの印象を悪くしていることもあります。

それらは、本来あなたが望んでいる姿でしょうか。

この記事を読んでいる人は、違うと思います。

あなたの表情や態度、しぐさなどを変える場合には、潜在意識へのアプローチも非常に重要なことを覚えておいてください。

尚、一番大切なことは、長所も短所も知った上で、自分を肯定できていること、認められていることです。これが自信となって、人からも一目おかれる存在となります。

まずは、一般的に美しさを感じられる外見や内面を知って、それに近づけていくべく潜在意識に新しいあなたを記憶させていきましょう。そうすれば、他者からは自然に魅力的な女性に映り、あなた自身はもっと自分を好きになっていきます。

備考：潜在意識の働きの詳細は、下記を参照ください。

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人を惹きつける外見＆内面！１０の特徴

人を魅了する要素は、外面からも内面からもどちらからもアプローチが可能です。

ですが、他者から「今日の○○さん、いつもと違うね」と言われた方が、やる気になりますね。『私は変わり始めた！変わるぞ！』を意識づけるには、外からのアプローチがお勧めです。

そこで、聞きなれない言葉「センシュアル」について。

「セクシー」は異性にアピールする時に使いますが、「センシュアル」はもっと上質な魅力で、心の深い部分で人をひきつける力を意味します。

かわいいでもなく、セクシーでもなく、女性から見ると憧れの存在で、男性から見ると魅力的な女性に映ります。色っぽいけれど、知性と気品があって美しい姿をあらわします。あなたにとってのそういう女性が思い当たりますか。

まずは、センシュアルを意識して、人を惹きつける外見と内面のポイントをまとめてみました。それが下記の10の特徴です。

1. 背筋が伸びた美しい姿勢をしている。
2. 自分に似合ったサイズ・カラー・清潔な服装を身につけている。
3. 血色がよいキレイな肌をしている。
4. いつも気持ちの良い笑顔が絶えない。
5. 人を惹きつける身振り手振りをしている。
6. 自分らしさを大切にし、自分に自信を持っている
7. もっといっしょに居たいと思わせるコミュニケーション力を磨いている。
8. 思いやりや気遣いのある言葉、人を誉めることが上手
9. 自立心がある
10. 自分の目的・役割に、情熱をもって自発的に取り組んでいる

見た目からのアプローチですぐにできることは、上記の１～５までです。

６～１０は内面的なことやコミュニケーションに関わることですね。これに関しても、意識的なトレーニングが必要です。

いずれにしても、これらの特徴を自分のものにしていくためには、自己イメージが形成されている潜在意識※に１０の特徴を記憶させていきます。

この意識を活用する理由は、次の通りです。

普通に、自分で意識して実践するだけではどうしても長続きしないからです。身につくまでに時間がかかるので、その前にあきらめてしまうのです。

そこで、潜在意識の活用を通して習慣化し、自然にできるようにしていきます。これはあなたが真剣なほど、効果を示します。

では、具体的な説明は、次の章でしていきますね。

※に関しての詳しい説明は、下記をご覧ください。

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30を越えたら、人間力も大事！

20代半ばまでは、若さで失敗を乗り越え、経験の浅さで責任が軽くて済んだかもしれません。しかし、30歳をこえると、そうはいかなくなります。いくら大した美人であっても、実力を問われるようになるからです。

その実力とは、実際の仕事力と人間力です。仕事力がある女性は多いです。しかし、人間力も備わっている人は数少ないです。人間力とは前述の特徴の後半が当てはまります。

人間力のある人たちは周りに親切であり、人の役に立つことを喜んで引き受けられる存在でありたいと、無意識に考えています。

つまり、そういう人はとても少ないのです。30を超えて、美魔女※は多くいるかもしれませんが、仕事力も人間力もそろった女性は希少価値が高いのです。だから、際立った存在感を放つオーラが出せるのですね。

そういう人は自分を見失わない限り、どんな世界に行っても自分の人生を切り拓いて幸せに導いて行けます。

あなたらしいキレイを発見するワーク＆ポイント

ここでは、【人を惹きつける外見＆内面！１０つの特徴】について理解していきましょう。最終的には、これらを無意識に自然にできるように習慣化していきます。その方法は、潜在意識を活用して実践していきます。次の第4章でご紹介しますね。

背筋をまっすぐ伸ばして、美しい姿勢でいよう！【１】

★ポイントは、背筋を伸ばしておくメリットを知ること

柱に背中を添わせて、背筋がまっすぐに伸びている状態をつくり、顎(あご)を少しひきます。そして、歩く時はもちろん、デスクワークや食事の時にも背筋を伸ばして過ごします。客観的に自分の背筋が伸びている姿を鏡で確認して覚えておいてください。⇒【イメトレ】

背筋を伸ばすメリットとしては、以下が挙げられます。

• 呼吸において酸素の供給量が多くなるので、からだ中に酸素が行き渡る⇒疲れが取れやすい

• 内臓が圧迫されない⇒長時間の内臓の働きや血液の流れが妨げられない⇒健康の元である。

• 50代60代(閉経後)から、女性ホルモンの低下によって、カルシウムの吸収率の低下により、骨粗しょうが進むため、背骨が歪んでいる人ほど、腰痛に悩まされやすい。しかし、背筋を伸ばすことが習慣になっていれば、そのような障害減ります。

自分に似合ったサイズ・カラー・清潔な服装を身につけよう！【２】

★ポイントは、サイズとカラー＆　きちんと感(清潔含む)

職場でも通勤時も、プライベートでも、清潔であることはもちろんのこと、体型に合うサイズの物を着ることです。体に合っていないと、着心地が悪いだけでなく、見た目にもスマートに見えません。

一番変化を感じられやすいのが、洋服の色です。あなたに似合うパーソナルカラーを知ってください。あなたの肌の色を基本に、ざっくりと４つのパターン(春夏秋冬)にわかれます。その色をなるべく上半身や首元に持ってくるように心がけます。

制服が決まっている場合には、口紅の色がポイントです。肌に合ったリップカラーを心がけてください。

気をつけたいのは、【　あなたの好きな色　≠　あなたに似合う色　】　ということです。

自分に似合う色を知って、そのカラーの洋服を着ること。これだけでも第三者が見て、何かいい感じ！という印象をうけるはずです。それは、あなたの自信にもつながります！

あなたに似合うサイズと色の洋服を着ている自分の姿を写メで撮ってください。そして、よく見ていつでも思い出せるようにしておいてください。【イメトレ】

もっと上を目指すなら、洋服のセンスを磨いていきましょう。

◆ワンランク、センスアップしたい人におすすめの本

「できれば服にお金と時間を使いたくないひとのための一生使える服選びの法則」大山旬　著　ダイヤモンド出版

血色がよいキレイな肌を見・魅せよう！【３】

★ポイントは、チーク！【イメトレ】⇒血色のよい輝く肌！

化粧の派手さ地味さ加減はTPOに合わせてするとして、血色がよく見えるあなたの肌に合ったチークカラーをつけてください。それをつけている自分の顔を思い出せるようにしておきます。

メイクの力にあまり頼りたくない方は、深呼吸の習慣化がおススメです！

その理由は、下記の通りです！

深呼吸によって、血液中の酸素が増えると細胞が活性化するだけでなく、血液は美しい赤色の弱アルカリ性になります。そうすれば、肌の色は赤みが増し、ツヤも良くなっていくということです。

貧血傾向にある人やお肌のトラブル(ニキビ・アトピー)がある人は医師と相談し根本的な治療もしていきましょう。食事内容や量の見直し、そして、ストレスコントロール※の実践、人によっては運動を取り入れたりしていきましょう。

※に関しては、下記をご参考ください。

心身をリラックスして脳波をアルファ状態にする方法：疲れストレスを解放、心が穏やかになります
★心身リラックスして脳波アルファ状態にする方法を学びたい方は、下記のメールセミナーに添付したあります誘導音声をご活用ください。

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いつも気持ちの良い笑顔でいよう！【４】

★ポイントは、毎朝or毎晩　鏡の前で5分のスマイルトレーニング

笑顔の大切さは十分ご存知だと思います。が、まずは、損得の話から。

ある研究によると、笑顔の多い人とそうでない人では、年齢が増すにつれて後者のシワが多くなるそうです。また、両方の口角をキュッとあげた時、えくぼができるあたりに少し力が入りますね。そこにツボがあって、笑うとそこが刺激されて固くなっている心をほぐしてくれるリラックス効果があります。

また、笑顔は人が近づきやすく、困った時のサポートも受けられやすくなります。

欧米では、笑い療法という治療法があり、ガンやうつ病などが治った方もいらっしゃるそうです。笑顔は人に好印象を与えるだけではなく、あなた自身にとってのメリットも大きいということを知っておきましょう。

職場で、「あなたの笑顔がないと淋しいわ」と言われる存在を目指して、スマイルトレーニングの練習をしてください。そして、鏡を見なくても、自分の笑顔がしっかりと思い出せるようにしてください。【イメトレ】

人を惹きつける身振り手振りを実践しよう！【５】

★ポイントは、理想の人をみつけ、なりきること

あなたが理想とする女優やモデルをピックアップして参考にしていきます。

・いつどこで誰に見られていても良い立ち振る舞いをすること。☆

逆を言えば、だらしなく配慮のない子供っぽい振る舞いはしないこと。

・崩れるほどのメイクをしないこと。☆

崩れた場合は、こっそり誰も見ていない所で直すこと。

・首のラインに注意。☆

首はまっすぐにしておく。肘をついて手に顔をのせたり、顔を前に突き出したりしないこと。

・身振り手振りも要注意。☆

頻繁に髪の毛を触らないこと。でも、時々髪をかき上げたり、首を触ったりするのはとても女性らしく見える。話しをしている時に、ときどき足を組み替えたり、ジャケットを脱いだり、行動にちょっとしたアクセントをつけるのもOK。指の動きには要注意。

・香りや触感に気を使うこと。

どんなにいい匂いでも、つけすぎには要注意。

・座る時の位置を考慮する。☆

相手の正面に向き合うよりも斜め(理想は90～120度角)に座ること。

相手の緊張感を和らげ、あなたの女性としてのカーブが魅せられるため。

最終的には、自信があって品があって、ゆったりとリラックスしていることが伝わるしぐさを心がけます。☆

センシュアルに見えるボディランゲージは、鏡の前でいろいろなしぐさをしてあなたの顔立ちにあったポーズを研究してみます。それを自然な形でさりげなくできるように、イメトレは欠かせません。【イメトレ】

以上の☆は、主に2006年～2007年にミス・ユニバース・ジャパンのナショナル・ディレクターであったイネス・リグロン氏(フランス人)の指導内容です。

自分らしさを大切にし、自分に自信を持とう！【６】

★ポイントは、下記のワークを通して、自分についてじっくりと知る時間をもつこと

自信を持つために大切なことは、自分を好きになることです。そのためには自分を知ることがとても大事です。下記のワークをしてみてください。

自分の長所(好きなところを含める)を50個あげてみる。■ワーク１

外面だけでなく内面も見つめること。自分の好きなパーツから、自慢できること、特技や他の人からよく褒められる点、人とは違う点なども、拾っていきます。どんな小さなことでもいいので、じっくり探して50個以上書き出してください。必ず見つかりますから安心して！見つけていきましょう。

【イメトレ】⇒自分の長所を思い出す

悩みやコンプレックスを全部書き出す。■ワーク２

書き出すだけでも、心のデトックスになります。

書き出したメモは破って捨てて下さい。

ただし、書き出した中に、これから変えられること(体重・早起き)は変える努力をしていきましょう。　変えられないことは気にしないことです。

自分が好きなこと、していて気分が良くなることを一覧にする。■ワーク３

自分が嫌いなこと、していて気分が悪くなることを一覧にする。

仕事でもプライベートでも好きなことと嫌いなことをしっかりと把握しておきます。

そして、嫌いなことでも、しなければいけないことは、早く終わらせるように工夫したり、楽しくするためにはどうしたらいいかを考えます。

また、気分がふさいだ時は、すぐに好きなことに取り掛かれるようにこの一覧をいつも目に付くところに置いておきます。それができるように自分をコントロールしていきます。

これができるようになると、1日24時間のなるべく多くの時間を快適な時間に変えていけるようになります。幸せを感じる時間が多くなれば、満ち足りた気持ちが美しさとなって外面にも表れてきます。

あなたが目指す理想の女性像(外見＆メンタル面では男性でも可)を書き出す。■ワーク４

流行りの女性ではなく、あなたが美しい、カッコイイと思う人を取り上げます。現在の自分と比べて、そんな人になるなんて無理・・・などのネガティブな気持ちはここでは棚上げしてください。想像の世界で制限は無用です。

憧れの映画女優や小説の登場人物、身近な人物などの中から、外面的内面的要素で、あなたが憧れる、ステキ！と感じるところを書き出して、まとめてみてください。【イメトレ】

もっといっしょに居たいと思わせるコミュニケーション力を磨け【７】

★ポイントは、主に聴く力と話題力

さて、これまでは容姿を整えること、外見に関してのお話でした。容姿は授かった資質で限界がありますが、センシュアルな資質を磨くことで、カバーすることができます。コミュニケーション力もその一つです。

あなたの話に興味をもってきちんと聞いてくれて、共感もあり、前向きで、自立した考えをもっていて、誰の批判もしない、悪口や不平不満もない、声もいい感じ(大きすぎず・高すぎず・早口過ぎず・しゃべりすぎない)で、話題も豊富でユーモアもあって・・・。

さて、そのコミュニケーションのポイント、上記の補足です。

・話しをきちんと聴く姿勢を持っていること。（聴くが8割、話すが2割）

心構えとしては、聞くではなく、聴くです（傾聴する）。【イメトレ】

・言葉のパワーを意識してポジティブな会話をすること

人を誉め、思いやりや気遣いのある言葉をどんどん伝えよう　【８】

★ポイントは、ネガティブ言葉の削除と相手のステキ！を伝えること！

あなたの口から、ネガティブ言葉を削除する☆

まずは、あなたが日頃使っている言葉、頭の中で考えていることを思い出してみて下さい。

主な８つのネガティブ表現

□ ①グチ　? □ ②悪口　□ ③非難　 ?□ ④批判

□ ⑤文句? ??□ ⑥不平不満　□ ⑦泣き言 ?□ ⑧侮辱

【イメトレ】(詳細は第４章に明記)

これらはネガティブな心が発しています。この心の状態には、積極的な前進するパワーもなければ、現実を正しく見る力もありません。

なので、まずは、あなたのストレスを日々解消していくこと※。そして、上記の言葉は言わないようにすること、言っている人の話に巻き込まれないようにすること、それをさりげなく実践していくことです。

あなたが発する言葉が変わってくると、環境（周囲の人）が変わるか、あなたにふさわしい環境へあなたが移動になるか、どちらかです。

※基本の潜在意識を活用したリラクゼーションの方法です。

詳細は下記をご覧ください
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ステキ！と思うこと、感謝言葉、ほめ言葉をたくさん伝えよう！

ネガティブな言葉を使わないと同時に、思いやりや感謝を示す言葉、褒め言葉、率直にあなたがいい！ステキ！と思ったことを言葉にして、どんどん伝えていきましょう。【イメトレ】

それを習慣にしてください。

助かったことや役に立ったことをその人にきちんと伝えることも、相手の励みになります。

あなたがどんなに苦手な人、嫌な人でも周りにいる人を大切にする言葉(尊重して受け止める姿勢をもって)をかければ、関係が変わり始め良い関係を築きやすくなります。

自立心をもとう！【９】

★ポイントは、すべて自己責任と思えるか。

自分のことは自分で決めて、決めたことやその結果に全責任をもつこと。当たり前のことですが、いろいろなことを人のせいにする人は多いものです。

まじめに仕事をして、悪いことは何もしていないのに、人生にはときに理不尽なことが起ったりします。

例えば、ありもしないうわさを立てられたり、自分だけに人が嫌がる仕事ばかり任されたり・・・。

因果応報という言葉の意味を信じられますか。どうやって自分が種をまいてしまったのか、覚えていないけれど、文句を言わず、誰かに責任を押し付けず、育ってしまった稲は自分で責任をもって刈りとることです。

その姿勢があなたの人間力を磨いていきます。これはなかなかできることではありません。ですが、その覚悟を持って生きることが一段とあなたが美しさを増していく秘訣でもあります。人を惹きつけられる人はすごいメンタルの強さを持っています。

自分の目的・役割に、情熱をもって自発的に取り組もう！【10】

★ポイントは、置かれた場所でも咲くこと

自分の生きる目的や役割をしっかりと把握して、目標をもって取り組んでいきましょう。今、見えている範囲でいいので、これからチャレンジしてみたいことを全て書き出してみて下さい。常にこのリストに載っていることを行動に移していきます。【イメトレ】(詳細は第４章に明記)

積極的に行動することは、あなたの可能性を広げる最初のステップになります。

また、目の前に起っていることから、目を背けたり、逃げようとしないでください。

あなたが選択したか否かに関わらず、目の前にあることには意味があると受け止めて、一生懸命にこなしていくことです。

例えば、会社でやりたくない部署に飛ばされたとしても、それはあなたにとって必要だからそこへ行かされたのです。一方的に別れを告げられたとしても、それは新しい出会い、目的・役割が待っているから、終わったのです。後悔不要です。

私達は、一人ひとり、何が起こっても進化のプロセスにあります。ときどき落ち込んでもすぐに仕切り直して、前に進んでく姿勢を養っていきましょう。

このメンタル力も潜在意識を活用したリラックス(基本)によって養っていくことができます。

さぁ、別次元を動かしていこう！

では、これらの特徴をもとに、あなたらしくあなたが目指す理想の人物像へ、近づいていくために行動を起こしていきましょう。重ねて、次章の具体的なイメージトレーニングも実践してください。

あなたの課題や目的を達成するためには、顕在意識と潜在意識の両方からのアプローチが時間的にも質的にも功を奏します。あなたの本来の能力を引き出しやすくもなりますし、習慣化もしやすいです。また、継続していくストレスも少なく、より楽しく身につけていくことができます。

女性からの憧れ、男性からの魅力的！な視線を集める効果的な８つのイメトレ実践編

では、前章の特徴を自然に振る舞えるように習慣化することがゴールです。習慣化するとは、潜在意識に記憶させることです。効率よく進めていくために次の方法で実践をしてください。

１０の特徴を効率よく身につける８つのイメージトレーニングの実践

■■■■■■イメージトレーニング実践の手順■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

【１】毎日のストレスを解消する　心とからだのリラックス　導入【基本】

【２】あなたが目指すゴール　こうありたい自分のイメージ

特徴１から順番に1週間ずつ進めていきます。

【３】終わり方

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

イメトレの順番は　【１】⇒【２】特徴１～９の１つ+１０は毎日実施　⇒【３】になります。

その他、補足事項はこの章の最後をご覧ください。

【１】毎日のストレスを解消する　心とからだのリラックス　導入【基本】

■静かな場所で椅子に座り、目を閉じます。

座り方：基本形　⇒　両足が床につく椅子をご使用ください。基本、足は組みません。はじめは背筋を伸ばしておきます。あごを少しひきます。両手は腿(もも)の上におきます。

■深呼吸をゆっくりと約10回行います。

この時大切なポイントは、意識を呼吸に合わせることです。特に息を吐くことをゆっくり静かに行うことに意識することがコツです。

(腹式呼吸ができる人は、腹式呼吸をしてください)

心とからだが徐々にリラックスしていきます。からだの一部(手のひらや足の裏、腹部など)が温かくなったり、少し眠い感覚になりますが気持ち良い感覚。これは、脳波がベータ波からアルファ波に下がった状態です。

慣れてくると、眠気はさほどなくなり冴えた感じさえします。アルファ波状態は、緊張感から解放され、心が自由に広がっていく感じです。

この状態は、脳波アルファ状態に入っていると思ってください。
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【２】あなたが目指すゴール　こうありたい自分のイメージ

下記の◆をそれぞれ1週間ずつ順番に実践していきます。

１週間毎に、特徴１から８－２まで、計７こを一つずつ行います。ここまで終わったら、最初の１に戻り繰り返します。但し、１０だけは、毎日行います。

(◆＝特徴の意味です)

◆１　背筋ピン！　(１週間)

仕事中、食事中、歩行中、あなたの背筋がピンと伸びている様子を客観的に思い出してください。動画で可。終わるタイミングは、背筋が伸びている自分が美しい！と感じられれば、OKです。

◆２，３，４，５をミックスした私の画！　(１週間)

２は、あなたに似合ったサイズ・カラーの洋服を着ている自分

３は、深い呼吸をして、肌の色がピンクに染まっている画

４は、血色の良い笑顔のあなた

５は、人を惹きつける身振り手振り(ポーズを1点決めて)

◆６－１　自分のチャームポイントを思い出す　(１週間)

ポイントを数個に絞って実践

◆６－２　あなたが目指す理想の女性像をイメージする　(１週間)

◆７　もっといっしょに居たいと思わせるコミュニケーションを誰か

としているところの画　(１週間)

会話の内容を想像するのが難しければ、人の話に傾聴している自分を描

き、会話が楽しくできている場面を思い描きます。

◆８―１　ネガティブ言葉の削除(１週間)

あなたがよく使うマイナス言葉、その日に使ってしまった否定的な言葉

を具体的な言葉で思い浮かべ、その上から赤いバツ印をつけてください。

◆８－２　周囲の人の長所をほめる言葉・感謝の言葉をシミュレーショ

ン(１週間)

事前にピックアップした相手やその人に伝えることばを実際の場面を想定して、その中で伝えてみてください。

！下記は、毎日行ってください！

◆10　あなたの目標ゴールが達成しているイメージ　(毎日)

あなたの目標を1個決めて、五感を活かしてそのゴール時の様子を想像し、達成感や充実感、喜びなど肯定的な感情を感じられるよう描いてください。１つの目標が達成したら、次の目標を取り上げていきます。

【３】終わり方…次のことを宣言しながら終わります。

「 」内の言葉を、心の中で宣言します。

「今から、１から５まで数え指をならします。その瞬間、目をあけます。ハッキリと目覚め、爽快な気分で完全に健康です。」

それから、ゆっくりと

「１、２、３」

「５を数えた時、目をあけます。ハッキリと目覚め、爽快な気分で完全な健康を感じます。前より一層よい気分です。」

「４、５」（指を鳴らす）目を開けます。

「私はハッキリと目覚めました。爽快な気分で完全な健康を感じます。」

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

これで、終わりです。

上記の進め方や潜在意識の働きとプログラム成功の３つの要素等の詳細は、下記を参照ください。

誘導音声「あなたを心身リラックス＆脳波アルファ波に導きます」

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