勉強や仕事に簡単に集中力アップする方法

勉強や仕事に簡単に集中力アップする方法

高校生からの質問です。
「これは昔からなんですが　本を読もうとするときや、勉強しようとすると、すぐに気が散ってしまい、集中できなません。
本を読んでるつもりであっても　頭に入ってこない。

苦てな科目になると、勉強が後回しになる傾向になり、また、勉強しても集中できていない。

これを改善したいなと思っているのですが、どうしたら良いでしょうか？」

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このような勉強や仕事に集中力を高めるにはどうしたら良いでしょうかとい質問をよく受けます。

ここでいう集中力には、二つ場面が含まれています

◆一つは、目の前のことを取り掛かるのに、スムーズに掛かれない。
別なことをしてしまい、エンジンがかからないという場合。

◆二つ目は勉強や仕事している最中に気が散ってしまい。
集中できていない。

一言でいうならば、集中力が悪い方はいません。

集中できないのは、集中を妨げるプログラムがマインドにされているのです。
そのプログラムは、あなたの潜在意識にされています。

潜在意識の特性として、なんでも『一般化』してしまいます。

例えば、このケースでしたら、

勉強は辛い。意識が散漫、集中できない。
＜一般化＞⇒私は集中力がない。　⇒なんでも集中できない。

また、勉強は辛いものだと思っている限り、勉強を後回しににしするような行為をします。
勉強する前に別なことをしてしまう傾向にあります。
例えば、携帯やパソコンのメールを確認する。
机の上を整理整頓をしよう。・・・・

勉強するのがいやだ！勉強がきらいだ！
当然、勉強は集中できなくなります。
また、なかなか勉強に取り掛からなくなります。

しかし、あなたの経験でも、好きなことや、楽しいことには、驚異的な集中力をもたらすのではありませんか。

その点、子供をみてください。好きな遊びは、何もかも忘れているかのように、遊びに専念集中しています。
しかし、嫌いなものに対しては、すぐ飽きてしまいます。
集中が5分と持ちません。

このことにヒントがあります。
好きなこと、楽しいことには、集中できる。

このことを脳の脳波からみますと、
好きなことや楽しんでいる時には、脳波はアルファ波が発生しています。
それと同様に、集中しているときもアルファ波が多く発生しています。

反対に、嫌なことや苦痛なこと。そして、集中できていないときはは、ベータ波が多く発生します。

アルファ波は、心身がリラックスしている時に発生する脳波です。
この時は、視野が広がる共に、脳のエネルギーが非常に高くなりますので、能力も発揮しやす状態といえます。

以上のことを考慮すれば、勉強や仕事に直ぐ取り掛かり、集中力を高めることが簡単にできます。

その為の４つのステップをご紹介しましょう。

■ステップ１：勉強する前に、心身をリラックスしてアルファ状態にします。
この状態は、前述したように集中できる状態になっています。

その上で

■ステップ２：アルファ状態の中で、勉強の目指す目的が達成できているイメージを感情込めて描き、達成している状態を満喫します。

その為に、事前に、今、勉強する目的、そして、勉強する意義（利益、恩恵）を明確にしてください。
勉強に強い意義を持たせます。
そして、勉強することによる喜びを感じるのです。
このことによる、プラスの動機づけをします。
この確りした動機づけ、理由づけが非常に大事です。

そして、イメージングで、結果を先取りした喜びに浸りつづけていますので、すぐ行動したくもなります。

※シルバメソッドでは、マインドの鏡のテクニックを活用します。

■ステップ３：潜在意識に集中力アップのプログラムをする。
勉強する直前に毎回、あなたの潜在意識に、自分が集中力があることをプログラムします。

具体的には、脳波アルファー波状態で、次のようにプログラムします。

例　「これから○○をします。集中力、記憶力がどんどん高まります」

アルファー波状態からでてきます。

※シルバメソッドでは、ここは三本指のテクニックを活用します。

■ステップ４：直ちに勉強をします。

ここで、大切なのは、物事は徐々に変化するといことです。
前回より、少しでも集中できたら、それを認め認識することです。

この小さな体験が、あなたの確信をもたせます。
勉強に自信が高まり、大きな成功体験につながります。

上記のことを実践することにより、記憶力や集中力が非常に高まっていることを実感するでしょう。

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