目標達成するゴール設定の仕方！

あなたは自分が思っている以上に、能力を持っています。

しかし、その能力が発揮できないのは、目標のゴール設定の仕方が間違っているからです。

目標を達成するには、あなたの心の仕組み、潜在意識を活用したゴール設定にすること。

それができれば、８０％は成功したようなものです。その方法をご紹介します。

【１】成功する目標・ゴール設定とは？

(１)目標設定上の課題何か？

あなたは、目標設定に関して次のような悩みをお持ちではないでしょうか？

例えば、

○何が目標なのかが分からない。

○目標達成の仕方が分からない。自信がないので、あいまいな設定になっている。

○目標設定はするもの、達成できていない願望の方が多い。

○目標達成まで、モチベーションが維持できない。中断したり、あきらめてしまうことが多い。

○目標達成する前に、次の目標の方に取り掛かってしまっている。

その為、当初の目標が中途半端になっているケースが多い。

・・・・・等々、目標設定の課題をお持ちでしょう。

目標は大別すると二つあります。

１．やりたい目標…願望と呼びましょう。

２．やらなければならない目標…狭い意味での目標

この2番目は、会社内の目標、仕事でどうしてもやらなければいけないことや、人生でもやらなければならない目標のことです。

しかし、やらなければならない目標もやる必要があるから行う必要があるのですから、意義ある目標、やりたい目標に変えることができます。

もし、いやいややっている目標があれば、達成率を落とすことにもなりかねません。

(２)目標・ゴール設定する目的は？

あなたの目的を、マイルストーン毎に目標を定め、その目標を効果的に効率よく実現できるようにすることです。

その為には、次の３つの状態にする目標設定が必要です。

1. 本当に真から実現したいと強く思える目標に仕上げること。
2. 目標が必ず実現できると思える状態にすること。
3. 実現できるのが当然と思える自分になること。

さあ、この３つの条件を満たせば、どのような状態になるでしょうか。

目標達成活動は、辛い努力の道のりでなく、ワクワクし努力を努力とも思わない。

やるのが当然と思えている状態になるので、達成率は非常に高まります。

もし、実現できていなければ、その実現過程で気づきと学びをたくさん得られます。

実現していないことが失敗ではなく、次の視点で目標を実現できることにもなります。

(３)潜在意識を活用したゴール設定

前述の状態にするには、あなたの潜在意識を活用することにより、実現できます。

つまり、「潜在意識を活用できる」という目標設定が非常に重要になります。

何故、潜在意識を活用できることが重要なのか？

その理由は、次の３つです。

●①目標を達成するということは、達成できるというポジティブな思考が必要。

わかりやすく言えばポジティブな性格です。その性格が形成されているところが、潜在意識だからです。　　

●②あなたの考えや行動の選択・決定は、頭で考えたこと（顕在意識）が５％に過ぎず、心の奥底（潜在意識）での反応がなんと９５％という事実。

ですから、潜在意識に協力してもらい達成できる目標設定をしたほうが効率よく達成できるということです。　　

●③潜在意識は、驚異的な情報力をもっている。

目標を達成するには、情報が必要です。情報がなければ、達成できません。

その点、頭で考えて得られる情報より、潜在意識は驚異的な情報力を持っているので使わない手はないということです。

このことに関する詳しい内容は、下記をご参照ください。

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尚、ここでは、「願望」も「目標」も同じと考え進めます。

「目標」には、あなたの心が真に喜ぶという感情が含まれるので、楽しさを感じられるのではないでしょうか。

あなたの潜在意識を活用するための目標設定の仕方 成功する目標設定（願望設定）の仕方は、大別すると次の二つのステップです。

1. 目標（願望）の抽出
   …あなたの潜在意識を機能させる為に不可欠。潜在意識を活用しながら抽出すること。

    

2. 成功する目標・ゴール設定は、願望達成の３つの要素を明確にすること。
   …これは、潜在意識を機能させるための大切な要件。

【２】潜在意識を活用した目標の棚卸

最初に行うことは、あなたの心を探り、望んでいる事 ＝目標の抽出です。

(１)目標を抽出する３つのメリット

この作業は、三つの理由で非常大事です。　

一つは、自分の望みを全貌（全容）できるということです。

そして、どのような願望を強く持ち、不足している目標は何か、考察ができ、願望の追加ができます。

最終的には、現時点での目標の体系化ができます。

それはあなたの人生を俯瞰でき、将来の夢、ビジョン、中期、短期の目標が描かれてます。

あなたは、どのような方向に歩もうとしているのかが、客観的に確認ができることになります。　

二つ目は、自分の目標を体系化することにより、その中で優先順位を適切に決めることができます。

そのように決めた目標は、「他の目標もやらないでいいのか？」

といった不安が生じ難くなりますので、その目標に集中して、実現活動に専念できます。

しっかりとした軸を持ち、ぶらない自分になります。

即ち、あなたの人生のマネジメントができ易くなります。　　　

三つ目は、あなたの人生の質を高める目標が明確になり、そこに集中できる状態ができます。

すると、あなたの潜在意識が機能しやすくなり、目標を引き寄せてくれます。

(2)を抽出する３ステップ

目標抽出には、次の３つのステップで進めることをお勧めします。　　　　

望まないことは何か？＜ステップ１＞

まずは、望むことでなく、望まないことを考えます。

自分に次のように問いかけて、紙に列挙してください。

「自分は何を望まないのか？」

「何がイヤなのか？」

その回答から、望むことを導きだします。

この作業は、望まないことを逆な方向から捉え直して、

「どうあって欲しいのか？」

と問いかけ、置き換えればよいのです。

例えば、

「いつも集客できるか不安になる」ということでしたら、

「効果的に集客できている」という具合に置き換えられます。

また、

「このままメタボ状態でいるのはイヤ」

⇒「楽しく体をひきしめたい」など。

なぜ、このように”望まない”ことを列挙するのか。

それは、三つの理由があります。

一つは、「嫌なこと」『望まないこと』とネガティブなことは、望むことより、人は一般的に引き出しやす。

二つ目は、自分の目標に焦点を当てることで、目標を叶える方向に引き寄せられます。

逆に、不満を抱く状態を放置すると、そこに焦点を合わせることになるので、望まない状態を引き寄せ、アンハッピーになってしまいます。

即ち、意識の焦点を欠けているものに合わせれば、欠乏を引き寄せますから、欠乏は更に増します。

といことは、意識の焦点を豊かさに合わせれば、更に豊かになるといことです。

三つ目の理由は、あなた自身の望んでいることが明確になるということです。

これは、本心でもあるので、それを理解することにより、目標を抽出する作業に弾みがでてきます。

望みの全てを列挙する＜ステップ２＞

あなたの望みの全てを引き出し、目に見えるように書き出します。

列挙するとき注意することは、この段階で、心にブレーキを働かす方が非常に多いといえます。

例えば、「それは無理」「できない」といったように自分の能力を制限するのです。

その結果、心を閉ざしますので、望みが出にくくしてしまったり、自分の可能性を低めてしまいますので、夢のない目標しか列挙できなくなったりもします。

子供になったように素直に、思ったことを列挙する姿勢が大切です。

①目標、願望、夢を列挙するときの心構え：心に制限しない

「できる」「できない」は考えずに、自分の素直な望みをどんどん思いつくまま列挙する。

…子供のように夢を語るのです。

列挙することは、あなたの心にある願いを探ることであり、発想する行為でもあります。

発想の視点を持つことでより多く、漏れなく抽出できます。

②ハッピーな人生の為の目標・願望の標準的な発想の視点を二つ紹介します。

【発想視点１】人生を分野別に分ける。

例えば、

経済面（仕事面）、家庭面、健康面、教育面、精神面、社会面　等です。

その分野毎に抽出していくと、発想しやすいですね。

人生はバランスです。

あなたが人生を謳歌する為に、人生を分野別に分けて、それぞれの分野に目標・願望を持つことは非常に大事です。

これが大きく偏ると、歪みが生じ、ある面では目標達成したもののハッピーでないとい状態にもなりかねません。

例えば、仕事に没頭して、健康、家庭を顧みない為に、健康を害したり、家庭がぎすぎすして少しも楽しくない。

ということが起ります。

また、分野別に分けるのは、人間は単細胞ではないということです。

一つのことに満足すれば、幸せになるかというと、そうではありません。

人間は多面的動物であり、複雑な存在です。

自分の望む分野の望みを、それぞれ実現する過程で、喜び、充実感が高まってきます。

そして、その喜びの感情が持続するのです。

ですから、各分野の目標できれば、仕事面、過程面、健康面など最低３つ位は、同時併行して進めることが大切です。　　

【発想の視点２】上記分野毎に目標の時系列発想：ゴールからの逆算／現在からの足し算

時系列の流れは、下記の二つの形態で発想してください。

１）将来から発想する。

将来の夢、願望を考え、それを実現するための中間的目標・願望を列挙する。

２）現在から将来へ向けて発想展開をする。

当面の目標を抽出して、その延長上で先の目標を考えていく。

３）■目標抽出作業手順…心を広げて

この作業は、あなたの心の奥を探索するためにあります。

上記の発想視点と注意事項を意識して、次のように進めます。

静かで、邪魔されない場所で行うこと。

机の上に、書き留めるために用紙と鉛筆を用意します。

…Ａ４版用紙分野別の枚数　Ａ３版用紙１枚

抽出する作業は、

まず、目を閉じて、心身をリラックスし、深い呼吸を10回してリラックスします。

この時、意識は呼吸に向けます。

そして、次のように心の中で唱えます。

「私は、今から私の真から望む夢や目標を引き出します。そして、その作業に集中します」

そして、３回深呼吸して目を開けて目標・願望をＡ４版の用紙に３分間列挙し続けます。

列挙中の注意：ペンを止めません。書き続けてください。

もし、望みが出なくなったら、用紙の端にリラックスという言葉を書き続けていってください。

思いついたら、用紙に追加します。

これを３分間作業します。

これ以上出ないという状態になるまで、これを繰り返してください。

この作業を分野別に行います。

この作業は、あなたの潜在意識の奥にある願いを掘り下げていきます。

その為には、リラックスし、感じるまま書き続けることが大切です。

鉛筆を止めてしまうと、左脳が働きやすくなるので、それを避ける為に、望みが出なくなったら「リラックス」と書き続けてほしいのです。

列挙した目標を各分野に振り分けてください

Ａ３版の用紙に書くとよいでしょう。

時間は、用紙中心から外に向うにしたがって将来と考えます。

中心から３６０度を分野別に分割します。

そして、その分野別、達成年代を考慮して感覚的に振り分けてください。

(３)優先順位を明確にする<ステップ３>

目標列挙する意味は、あなたの目標を全て棚卸して、鳥瞰することです。…客観的に全貌できる状態にすること。

そして、全部の目標は同時に実現できません。

そこで、分野毎に優先順位を明確にする必要がでます。

その優先順位付けは、全ての目標を列挙してありますので、目標を実現活動する時には、集中して作業に取り組むことができます。

①目標を分野別に優先順位をつける

優先順位の付け方のポイントは、重要性と緊急性の３段階に分けます。

重要性は、あなたを豊かにする目標、あるいは、人生の質を高める目標、人生の目的に則した目標(上記)のどれかを決めてください。

それに対する影響度を大中小の３段階で評価します。

緊急性は、あなたの基準で分けます。

例えば、

緊急性　大　３ヶ月以内

緊急性　中　１年以内

緊急性　小　１年以上

この二つの要素の評価を基に、優先順位を決めます。

優先順位は、９象限のマトリックスにすると付けやすいでしょう。

下記のような優先順になります。

以上

この作業をする上での注意を申し上げます。

②目標の体系化、設定と注意事項

この作業を行った結果、あなた自身の自己評価が５０点だとしてもそれで良いのです。

ここで「だめだった」と考えると心は閉ざされ、次に進まなくなります。

全て、一歩一歩です。

シルバメソッドでは、Ｂｅｔｔｅｒ＆Ｂｅｔｔｅｒという言葉を用いるように受講生に勧めています。

その１歩を踏み出し、前進することに非常に意味があるのです。

さあ、楽しんで実践されることをお勧めします。

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【３】目標達成しない原因とゴール設定

あなたは、過去に次のような経験をしたことはありませんか？

目標達成に関して

◇最初は、達成したいという強い思いがあったが、だんだんその気持ちが薄れ、中断してしまった。

◇実現したらいいなと思うが、実行するまでには至らなかった。　

　　…その理由としては、 ・他の事で忙しくて。・他にやらねばならい事があり、優先ではないと考えて。

　・気持ちが高まらず、行動を起こすまでにはいたらなかった。等

◇あまりにも、高い願望、または、未経験の領域であるので、”できる”とは思えなかった。

その為に、気にかけてはいたが、行動には至らなかった。

◇達成に向けての障害や、やりたくない事があり、足踏みしてしまい先延ばし、結果は達成していない。

以上は、目標が達成できなかった時の主な原因を挙げました。

実は、上記の理由は、ほとんどが目標設定の問題です。

成功できる目標設定ができるなら、設定時点で目標は８０％達成しているようなものです。

もし、上記のような傾向が、もし、あなたにあるならば、期待通りの人生を歩めない可能性が大きくなります。

平々凡々で普通の生活をすれば良いと考えている方もおられると思います。

それも、人の生き方です。

しかし、普通の生活というのは、非常に難しいのではないでしょうか。

環境は変化します。

あなた自身も、その変化に伴い成長し続けなければなりません。

そうでないと、その変化に対応できずに、普通の生活すら思わしくなくなります。

そして、もっともっと元気で、力強い人生を送ろうと思ったら、あなたの望みを叶える人生を歩むことです。

その為の一つのやり方は、目標を設定し、その達成に向けて歩む方法です。

そこで、目標や望みが思うように叶わないと考ている方、

または、

もっともっと、高い目標を叶えたいと思っている方は、次のことを参考にしてください。

なぜ思うように目標が達成できないのか、次の３つの要因に集約できます。

【４】目標達成を阻む３つの障害

あなたの過去の願望実現（目標達成）しなかった事を考えてどの障害が強かったか、考えてみてください。

(１)障害１●駆り立てられるような目標か？

居ても立っても居られない程、駆り立てる強い目標になっていない場合です。

つまり、このケースは、行動しなければという強い目標でない。

または、そこまで育てっていない目標ということになります。

例えば、　できたほうが良い。／それが叶ったら嬉しい。

等 このような弱い希望にすぎません。

それでは、目標は達成する可能性は非常に低くなります。

(２)障害２●目標達成あきらめてない？

当然、このような場合には、行動が鈍ります。

無理と思っているのですから、真剣に取り組むこともしませんし、無理だから叶わないと決め付けている状態でもあり、半信半疑で行動している状態です。

そして、もっと悪いことに、「無理」「できない」と思える情報が引き寄せられるように集まり、できないことに確信をより強くしてしまいます。

つまり、負の循環が始まります。

このように”マインドの法則”が働きます。

マインドの法則とは、

「良い悪いに関わらず、その事に集中すると、その事が実現する」

この法則が働き、上記の場合は、更にできない状態を創ってしまいます。

(３)障害３●モチベーションの維持

目標設定時は、強く実現したいという気持ちを持っていたが、時間と共に、その気持ちが薄れてくる現象です。

あなたの周囲には、色々魅力的なことがたくさんあります。

また、色々な事が起り、目標達成しようという意識が徐々に弱まったり、関心の方向が変わってしまうことが生じ易くなります。

その結果、遅れ遅れになり、ついには、達成することを諦めてしまうことになることも多々あるのではないでしょうか。

以上の３つが目標が達成できない代表的な原因です。

(４)目標達成を実現する３つの肝

その原因は、いずれもあなたの潜在意識に起因します。

目標を達成するには、この３つの原因を取り除く、目標設定が必要です。

即ち、

1. いてもたってもいられないくらい駆り立てられる強い目標にする。
   
2. 実現を否定する心の障害を「実現できる」という思いにする

    

3. 強いやる気を維持する仕組みを明確にする

それらを作る方法を紹介します。

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潜在意識を活用したゴール設定の仕方【5】

さて、前述に述べて目標達成の障害は、代表的な障害です。

この障害を取り除ければ、あなたは、間違いなく目標を達成することができるでしょう。

結論から言うならば、次の３つを強くすることです。

1. 駆り立てられるような「強い願望」にする。
2. 必ずできる、という「強い確信」を持つこと。
3. 達成して当然、達成できる喜びを先取りする「強い予期」を持つこと。

この三つの要素は、あなたの潜在意識を活用することになります。

その為、あなたの目標を達成する方向に潜在意識が働き始め、叶えてくれることになります。

これは、いずれも目標設定時に３つの要素を強くする設計をしなければありあせん。

ですから、成功する目標設定及び目標達成の肝になるところです。

これを行わないと、達成が遠ざかることになります。

この３つの要素を強くするにはどうしたらよいかを紹介します。

(1)強い動機づけの明確化

あなたが、行動を起こすのは何らかの理由があるからです。

その理由を明確にすることが必要になります。

その理由とは、あなたが目標を実現行動する理由、即ち、動機です。

動機には、二つあるといことを以前にお話ししました。

１）喜び、快楽を求める

２）痛みを避ける

この二つを強く感じられるかどうかです。

①目標達成した時の喜びは何？

あなたがその目標が達成することにより、どのような喜び、快楽をもたらすかです。

つまり、あなたにとっての価値ある利益、恩恵がどれだけ得られるかです。

それを明確にすることが非常に大切です。

例えば、１０キロのダイエットをする。

その利益恩恵は、女性でしたら、スマートな姿になり、周囲の人からスタイルが良いねと言われる。

それは、あなたの心がワクワク、ウキウキする状態にしてくれます。

目標は、必然的に強くなります。

もし、その気持ちが湧かないようでしたら次の二つを試みてください。

ａ．更に、価値ある利益、恩恵を検討する。

もし、それでも高まる気持ちが生じないようでしたら、

ｂ．目標の先の目的（上位の目的⇒目標）を考えます。

今の目標の先の延長上に、大きな目標があるのではないでしょうか。

例えば、

1ヶ月後に売上げ1000万円達成という目標設定ならば、その先には、1年後チーム内でトップセールスマンになるという目標があろうかと思います。

その先の上位の目的⇒目標ですから、より価値ある利益、恩恵をもたらされます。

このような場合は、この上位の目標を達成する為の目標設定をします。

②ゴール達成できない痛みは何？

上記の目標を達成しなかったら、「その先に何らかの痛みをもたらす」だろうかと考えます。

例えば、

・それを達成できなかったら、別な部署にまわされる可能性が大きい。

・ダイエットができなければ、彼氏に嫌われてしまう。

別れ話がでるかもしれない。

等、人間は、痛みが大きければ大きいほど、それを避ける行動をとります。

上記の１）、２）の二つの動機づけをしっかりもてば、達成したいという強い目標の設定ができます。

このことが、目標設定の時に、明確にすることにより、達成したいという駆り立てる目標設定ができます。

(２)必ずできるという強い確信の育み方

目標が達成しない最大の原因は、「できない」「無理だ」と考え、諦めることです。

諦めないとしても、達成すると思っていないので、そのことに情熱や集中力が欠け、達成の遅延が生じます。

そこで、目標が達成できるという強い確信を、持てるようにするにはどうしたらよいか。

多くは、「できない」「無理だ」と思い込んでしまっていることです。

その思い込みは、あなたの潜在意識に形成されている事実でな記憶です。

なぜ、そのようなネガティブに考える自分になるのか。

それは、過去に上手くいかなかった体験や、そのような情報を聞き、それが、あなたの潜在意識にインプットされます。

そして、潜在意識は、その現象を一般化してしまい、その類のことや、未経験のことを実現できないと思ってしまうのです。

その思い込みは、達成できない方向に働き、否定的な情報や出会いなどが引き寄せられ、ますます、可能性を感じにくくしてしまいます。

また、「できない」と思えば思うほど、潜在意識の「できない」というプログラムは強化され、達成の壁を強くしてしまいます。

そこで、その思い込みは、単なる思い込みですので、「できる」というプログラムを潜在意識にプログラムし、中和させて、「できる」という気持ちにさせる必要があります。

その為の効果的な方法は、メンタルハウスクリーニング（心の大掃除）です。

その基本の進め方を簡単に紹介すると次の３ステップで行います。

①ステップ１/重要な心身のリラックス

（できれば、リラックスをして、脳波をアルファ波状態にします）

…アルファ状態は、潜在意識に直結するレベルですので、スムーズにプログラムすることができます。

ですから、非常に効果的な方法になります。

尚、通常の生活してい状態は、脳波は主にベーター波で機能していますので、潜在意識にプログラムするのに、かなりの時間がかかります。

◆心身をリラックスして、脳波アルファ状態に入る方法は、下記を参考にしてください。

②ステップ２/潜在意識にゴールを刻む

例えば、

「私は、○○の目標を達成する能力と行動力があり、必ず達成します」

このように言葉で潜在意識にプログラム(記憶する)します。

その結果、「できない」というプログラム(記憶)が中和されます。

それ以外に、イメージでプログラムする方法もあります。

イメージは、非常に効果的な方法になります。

上記のことを毎日、3回は行うことをお勧めします。

(３)目標達成は当然という強い予期にする

次は、強い予期を育むことです。

予期を強くする方法は、アルファ状態で目標が達成している喜びに浸りきることです。

大事なことは、喜びの感情で満喫することです。

あなたの潜在意識は、感情に動かされます。

ですから、この感情に浸りきることが非常に大事なことです。

このことを、目標達成するまで毎日行うことです。

そのことにより、願望も確信も強化されていきます。

そして、強い願望、確信、予期を維持することができます。

ですから、実現の気持ちが強く維持されることになります。

シルバメソッドでは、予期を高め、維持し、潜在意識にプログラムするテクニックに、「マインドの鏡」を使います。

目標設定時に、実現した時の喜び、即ち、利益・恩恵を明確にします。

これは、「１）強い願望にする為に、目標達成した時の喜び、快楽は何か」

で抽出した中から最も強い喜びを特定します。

上記の三つで、願望、確信、予期を強くする作業をしてみてください。

それができることは、願望達成する過程は、努力とは感じずに楽しい道のりを感じ行動することになります。

尚、上記の三つの要素をもう少し詳しくお知りになりたければ、2時間30分の下記のクイックセミナーにご参加ください。

【６】まとめ　…　必ず目標達成するゴール設定とは！

成功する目標設定は、あなたの潜在意識を機能させる目標設定です。

その仕方は、大別すると次の二つのステップです。

1. あなたの目標を体系化し、その中で優先する目標を特定する。
   　
   それに集中できる状態にすることにより、潜在意識があなたの目標をより引き寄せる易くなります。

   　
   このことは、あなたの潜在意識を機能させる不可欠の第一の要件です。
   　

2. 成功する目標設定は、目標達成の３つの要素を明確にすることです。
   　
   

   駆り立てる強い願望、できるという強い確信、できるのが当然と思える予期を設定時に明確にすることです。

    

   　
   これは、潜在意識を機能させるための大切な第二要件です。
   　

上記の二つを満たす目標設定により、目標達成活動は、辛い努力の道のりでなく、わくわくし努力を努力と思えない、やるのが当然と思えている状態になります。

更に、潜在意識の驚異的ともいえる情報力が目標を引き寄せることになり、達成確率は非常に高まります。

この目標設定時点で、８０％達成したようなものです。それほど、この成功する目標設定プロセルは非常に重要です。

以上、「目標達成するゴール設定の仕方！」でした。