好きな人を忘れる３つの方法〜男女の違い

あなたは好きな人を忘れる覚悟はできていますか。

好きな人を忘れたいほど、苦しい時だからこそ、あなた自身を大切にして過ごしてください。

ここでは、あなたが女性でも男性でも少しでも早く忘れるための３つの方法をご紹介します。

好きな人を忘れたい時

忘れられないのはなぜ？

あなたがわすれたい、或いは、わすれなければ！と強く思うときは、どのような時でしょうか？

例えば、

• 失恋した時
• 好きなひとに恋人がいてあきらめなければいけないと思った時
• 親友が同じ人をスキになって、自分は叶わないと思った時
• 相手に妻(夫)がいる時
• 親が強く反対している時
• 兄弟姉妹(血縁関係や家族)を好きになってしまった時
• 同性をスキになってしまった時

など、いろいろありますね。

しかし、上記の中には、倫理上は別段問題ないケースも含まれています。本当にあきらめなければいけないケースもあれば、そうでないケースもあります。のちほど、あなたの現状を客観的に観察してみましょう。

私達は、楽しい嬉しい思い出よりも、なぜか悲しい、ショック、辛いことの方を思い出しやすい生き物です。なぜなら、インパクトが強いために、記憶も強く残ってしまうからです。

好きな人を忘れなければならないということも「辛いこと」にあたるので、わすれにくいともいえるでしょう。もちろん、個人差はありますが。

しかし、それがわかった上で対処していくことで、思った以上に早くわすれられる可能性があります。あなたが少しでも早くそれを望むなら、是非チャレンジしていきましょう。

本当は、わすれたくないのでは！？

「好きな気持ちを忘れたい」にはいろいろなケースがありますね。

例えば、失恋した時。

相手に自分を受け入れてもらえないから、あきらめようとしているケース。

また、彼(彼女)にすでに恋人やフィアンセがいて、告白もしていないけれど、見る度に胸がドキドキして…恋している時。

好きになっても仕方がないとわかっていても、気になってしょうがないケース。

そして、もう一つは、相手に妻や夫がいることがわかったとき。或いは最初からわかっていたけれど、いつの間にか本気になってしまった。でも、いろいろ考えて、わかれなければいけないと考えているとき。

いずれにしても、このまま「スキ」でいることを「あきらめたい」けれど、「簡単にはあきらめられないよ」という感情をコントロールできないもどかしさを感じているのかもしれませんね。

ついつい過去の楽しかった思い出に浸っている内に、気がついたら結構な時間を費やしていて、後悔したり落ち込んだりしてしまっていることはないでしょうか。

無駄だとわかっていても何度も繰り返してしまう、そんな自分がイヤに思えてくる人もいらっしゃるでしょう。

かつ、こんな思いにふける時間が建設的、生産的ではない、つまり希望を持てないことがわかっているので、『がっかり』のため息ばかりを生んでしまうのかもしれません。

しかし、逆にうまくいっていたときの余韻、ロマンチックだった彼(彼女)とのひとときに、「おぼれている私」「おぼれていたい私」はいないでしょうか。

或いは、まだ報われるかもしれない・・・という淡い期待を捨てきれずにいるということはないでしょうか。

覚悟はできていますか

実際に、わすれられなくて困っていることはありますか？

仕事や勉強に集中できないとか、それとも、誰かにばれてしまうのを恐れているとか。

人生を長い目で見た時に、今の辛さや苦しみはいずれ忘れます。

そんなことわかっている・・・と思われるでしょう。

では、あなたはどうしたいのでしょうか？

そして、忘れる覚悟はできていますか？

あなたの気持ちがはっきりしないどうしていいかわからない時があります。このような状態は恋愛だけでなく、仕事上やさまざまな人間関係、何かを決断したり選択するときにも起こります。

さっさと決めてスッキリしたい、早く前を向いて他のことを進めたい、心からそう思えれば、覚悟はできるはずです。

悩むことは無駄ではありませんが、堂々巡りをしているだけでは、あなたの運気をさげてしまうばかりです。

あなたが悩み続けるのではなく、どのような状態になりたいのか、なっていたいのか、そこに焦点を当てられれば「新しい未来」「もっと幸せなとき」に近づいていけます。

そのために心の中を整理していきましょう。

そうすれば、おのずと答えが出てくるはずです。そして、前に進んでいく準備をしていきませんか。

好きな人が忘れられない５つの理由

なぜ、好きなひとがわすれられないのか、無理にわすれることができるのか、それを人間の５つの性質からみていきましょう。

１）人間は感情の動物だから

２）ひとは快楽を求め、苦痛をさけるために動く

３）私達は、同時に一つのことしか考えられないから

４）目先の喜びを優先してしまう性質

５）無理してわすれようとするから、努力逆転の法則が働く

これらを逆手にとって、活用することができればより早く忘れることができます。

人間は感情の動物だから　①

理性的に考えれば、はやくわすれたほうがスッキリさっぱりすることはわかっています。しかし、気持ちはすぐには割り切れません。

なぜなら、私達は感情で動く生き物だからです。頭ではわかっていても感情が優先されてしまうのです。

きっと、あなたも体験があるのではないでしょうか。

例えば、いつも注意していることを好きな人には言えないとか、嫌いなひとには、必要以上に厳しくしてしまうとか。

なぜ、感情が優先されるのか？

私達はこのようにつくられた「いきもの」としかいえません。

人の意識には、２つあります。

頭で『忘れたい、忘れなければ』と考えるときに働いている顕在意識。この場合は、主に左脳を使っています。

しかし、相手を『好き』という感情は潜在意識が反応します。こういう時には主に右脳が働いています。ここには、これまでのあなたの言動や行動、考え方、好みなど、その習慣から癖までが記憶されています。

単純にすき・きらいという判断は潜在意識がしています。

『すき』と感じたことを、例えば、この人は自分の理想と違って見た目は〇〇だし、性格も△△だから、嫌いなはずなのに！と思っても、好きになってしまう場合もあるわけです。

なぜなら、潜在意識の力は、顕在意識の力の二乗に値するほど強いからです。

つまり、右脳で感じる「スキ！」という気持ちのほうが「忘れなきゃ」という左脳的な考えよりも断然強いということです。

だから、頭でわすれた方が良いと思っても、普通はなかなかできないということです。

★潜在意識に関しては、下記を参考にしてください。

「潜在意識にアクセスする瞑想の３つのコツは？」
↓　↓　↓　↓

人は快楽を求め、苦痛をさけるために動く　②

私達が行動を起こす動機には二つあります。

• 一つは、快楽を求めるため。
• 二つめは、痛みを避けるため。

好きだから会いたくて、少しでも一緒にいたいと思うのは「快楽を求める」からです。

相手から別れを告げられた、或いは、このまま続けたところで2人の関係に希望は見出させない。だから、別れよう忘れようとしているのは、「これ以上の痛みを避けたい」と思うからです。

しかし、この二つの要素を活用して、忘れる方向へ改善策を打つことができます。

• ①想い続けることによる苦痛（デメリット）と将来の苦痛を明確にする。
• ②別れることによる将来の喜び(メリット)や意義を明確にする。

これらを最後の章で整理していきましょう。

私達は、同時に一つのことしか考えられない　③

人は、同時に二つのことを考えられません。つまり、その瞬間には一つのことしか考えられないという特性を持っています。

悲しいことを感じているときに、同時に楽しいことは考えられません。しかし、思いを変えていくことはできます。泣いたカラスがもう笑った！のように子供の頃の感情はコロコロとかわりやすいものです。

しかし、普通のおとなはこれがなかなかできません。常識という情報がいっぱい頭の中に詰まっているからです。

でも、おとなになっても、ネガティブな思いが出てきたら、すぐにポジティブな思いへと切り替えることはできます。そのやり方がわかれば可能なのです。

きっと、これまでは、ふとしたことで好きなひとのことを思い出し、なかなか頭から離れなかったのではないでしょうか。それは、あなたが「感情」に翻弄されていたからです。気持ちの切り替え方を知らなかったせいともいえるでしょう。

そのやり方はとても簡単です。それを習慣にしていけば、より早く忘れることが可能になるだけでなく、今後の人生から多くのネガティブな感情を取り除いていくことができるようになります。

詳しくは第４章でお伝えしますね。

目先の喜びを優先してしまう性質　④

目の前の今だけの喜びと将来手に入れられる喜びを比較した時、私達は前者を優先してしまう傾向にあります。

今勉強することで、将来の合格へとつながることはわかっていても、ついつい目の前のゲームや友人とのおしゃべりを優先させてしまう受験生。

或いは、別れる！と決めたつもりなのに、相手の「会いたい」という気持ちにほだされて、ついつい会いに行ってしまう自分。あとから後悔するのは目に見えているのに。

フラれたにも関わらず、なぜか気になってしまって、連絡が来ていないかスマホを確認したり、相手と偶然出くわしそうな場所へ出かけてみたり。

このようなことが悪いわけではありません。経験ある人も多いでしょう。

ただ、このような行動は、本当にあなたにとって大切なことがわかっていない時に、起こしやすいものです。

あなたがこころから、好きな人を早く忘れて本当にスッキリと気持ちよく生きていきたいと考えているなら、真剣にあなたの今後を見直してみることです。

今のような状態の時には、思わぬ誘惑に負けやすい時でもあります。さらなる後悔の念を抱かないためにも、目先の誘惑に負けそうになったら、下記の宣誓をしてください。

「私は、私自身を大切にして生きていきます。」

「私は、今も幸せですが、さらに幸せになります。」

「私は、私が好きになった人の幸せを祈ります」

具体的な対策は、第４章にてお話していきますね。

無理してわすれようとするから努力逆転の法則が働く　⑤

心理学で努力逆転の法則というものがあります。それは「頑張れば頑張るほど、緊張してできなくなる」という法則です。

スポーツ選手が本番で力を出せない時があります。頑張らなければ！という気持ちが強いプレッシャーとなって、心とカラダが緊張してしまって、いつものようにできないのです。

なぜ、そのようなことが起きてしまうのか、ということですが、これは前で説明しました下記の力の関係によるものです。

潜在意識は、顕在意識の二乗に比例するほど強いからです。

頭で「頑張らなければ！」という強いプレッシャーをかけると、潜在意識が「そんなの無理だよ！できないよ！」と反発してしまうのです。

すなわち、頭で、忘れようと意識しすぎると、その反対の気持ちが大きくなってしまう現象です。これが努力逆転の法則です。

潜在意識にある過去の好きな人との記憶を考えちゃダメだ！と自分に言い聞かせすぎると、逆にますます思い出してしまうという結果になりますよということです。返ってそのひとの記憶が強化され、わすれにくくしてしまうのです。

ですから、忘れようと頑張る必要はないということです。

ただ、あなたは相手のことを考えると辛い気持ちがよみがえってくるので、その気持ちから逃れたくて、つまり苦痛をさけたくてわすれたいと考えているのではないでしょうか。

であれば、淡々と第４章のステップを進めていきましょう。

【　補足　】

悲しい時、辛い時は泣いてください。

好きな人との別れが悲しい時、「泣いてはいけない」とがんばってはいけません。つらいときは泣きましょう。それによって、心が癒されます。

男と女の未練度の違い

「話しを聞かない男、地図が読めない女」という本が話題になったことがあります。恋愛においても、男と女で本能的な違いがあります。このことを考慮することによって、忘れる上でのポイントが見えてきます。

女は、覚悟が決まれば前へ進める

女性は、好きな人と別れるまでは思い悩む傾向にありますが、一旦、別れる覚悟ができれば、きっぱりと前に進めるひとが多いです。

だから、あきらめきれない場合は、再アタックしてみることをおススメいたします。しかし、相手が妻帯者など法律に違反する場合には、お勧めできません。

男性が「君のことは世界で一番愛している。だけど妻と子供とは別れられない」の「愛している」に騙されて関係をずるずると続けてはいけません。

相手はあなたを一番大切には思っていません。あなたがしつこくしたり、いやがらせをすれば、彼の妻から訴えられる可能性もあります。そんな無駄なお金と時間は使わないでください。

不倫を解消するため、或いは、フラれてあきらめるにしても、再アタックして、もしダメだった場合でも、とにかく今、好きな人をあきらめる覚悟が必要です。それを決意するためにも、具体的な心の整理が必要です。

是非、第４章のワークを実践してください。

一方、男性は下記のような特徴があります。

男は、未練を断ち切らずに前に進める

男性は、女性と比較して過去のことに対して未練を持つ傾向にあります。

だから、好きな人との思い出の品物を捨てられない。別れを告げられても、また、元の鞘に戻れるかもしれないという期待をどこかに持ち続けている。それを頼りに生きていけるひとたちも多いのです。

また、モテたいという願望が女性よりも強くあったり、性欲が女性よりも強いので、その欲望を満たすために割り切って浮気ができるひともいます。

かつ、妻も愛人も両方とも手放したくないという欲張りな性質もあり、別れを告げられても簡単には手放そうとはしない傾向にもあります。

つまり、自分が一番かわいいということです。もちろん、多くの男性がそうだというわけではありません。これは、あくまでも傾向です。

自分がかわいいあまりに、仕返しに転じるひともいます。

あなたが男性であっても女性であっても「仕返し」について考え始めたら要注意！です。仕返しを練る時間と行動力があったら、もっと自分の為になることに時間を費やすべきです。それが本当の幸せへの近道です。

あなたが男性なら、好きな人との過去の思いに浸ることを繰り返さないこと、それが忘れるための大切な改善策です。

具体的には第４章をご確認ください。

好きな人をより早く忘れるための３つの方法

潜在意識を活用して、心の痛みを軽くすることができる

好きな人を一生懸命にわすれたい！と思っているのに、ふと思い出してしまうことがあります。それが嬉しい、安心する、喜びを感じられるものにつながっているならいいですが、今のあなたはそういうことではないでしょう。

さようならをした直ぐ後、相手にすきな人や妻や夫がいることがわかった時、など、ショックが大きいですね。

がっかりしてしまって、何も手につかなかったり、すぐにその人のことを思い出して、涙が止まらなくてどうしようもなかったり。ひとりで妄想している内に、私の人生はもう終わり・・・運命のひとだと思っていたのに、もうこんなひとは現れないかも・・・などにいきついてしまうかもしれません。

或いは、私のことが一番大切だと言っていたのに、あそこまで尽くしたのに、、、なぜ？と受け入れられない気持ちもあるかもしれません。

そして、あのときこうしていればよかった、ああしていたらよかった、でも相手が悪い、いや自分が魅力がなかったから…などと、頭の中で勝手にぐるぐると考えてしまって疲れてしまう、気がついたら1時間も経っていた、それを何度も繰り返していて・・・という悪循環におちいっていないでしょうか。

悔しいとか、悲しい気持ちに暮れているときには、心が痛く感じます。何をしても楽しくありません。希望が見いだせません。

心がネガティブに傾いているので、何かある度に、自分はついていない、不幸だというような悲劇のヒロイン（ヒーロー）になっています。

この負のスパイラルから1分でも早く抜け出すことが、はやく忘れるポイントです。

そんな気持ちから遠ざかって、本来の自分を取り戻したい、だからわすれたいと思っているのではないでしょうか。

忘れるというより思い出しにくくすること

その悲しい、辛い、悔しい、などの思いは、過去にそのような経験をしたときの記憶が潜在意識にあるからですね。それが何らかのキッカケで反応して、その気持ちがよみがえってくるのです。

過去の記憶をなくすことはできませんが、積極的に潜在意識を活用するれば好きな人を思い出しにくくすることはできます。

これまでに説明した私達の特性や男女の性質を踏まえて、ここではその方法や対策についてご紹介しますね。

これは、あなたががんばって忘れようとするのではなく、無意識に思い出しにくくする方法です。

ここでは、まず顕在意識（左脳）で心の整理をするためのワークをします。次に、潜在意識（右脳）を活用し、さらに心を落ち着けて活気あるあなたへと前進していきます。

これによって、本来の元気を取り戻し、仕事や勉学に集中できるあなた自身へと、より早く変わっていけるでしょう。

そのワークとイメージについて、これから説明していきます。

• （１）忘れる覚悟を決意するための６ステップ（心の整理）
• （２）潜在意識を活用できるようにするリラックス方法の実践
• （３）早くわすれるための具体的な見える対策と見えない対策

忘れる覚悟を決意するための６ステップ（心の整理） （１）

ここでの狙いは、まず好きな人を忘れる事が建設的、前向きである事を確認します。そのために、今回の学びを整理します。その上であなたが望んでいる状態を考えてみます。

このワークによって、わすれることを決意し、悲しみから建設的な方向に意識を転換するための作業です。

★★★　ステップ１　★★★

あなたから見た「好きな人」の長所短所を挙げてみる。

このワークは、外面と内面から、あなたが好きな人、嫌いなひとを客観的に把握するために書いていただきます。余裕があれば、これまですきになった彼(彼女)を上記の表で分析してみてください。

★★★　ステップ２　★★★

Ｑ１：忘れたい(別れた)理由は何ですか？

例

A　別な女性とも付き合っている事がわかったから。

B　多額の借金を抱えていたことを黙っていたから。

C　妻(夫)がいることを隠していたから。

D　フラれたから。(他に好きな人ができた、仕事が忙しい、結婚考えて

いないなどの理由で)

E　他・・・

Ｑ２：Ｑ１の理由に対して感じるネガティブな感情、その裏にあるあなたの本当の気持ち（原因）は何ですか。

◆例えば、A「 別な女性とも付き合っている事がわかった」の場合。

ネガティブな感情は、下記のようなことがあげられます。

私のことが1番大切だと言ってくれていたのに裏切られたという気持ちで悲しい。

本気だったのに、怒りとショックを感じる。いろいろ尽くしてきたことがばからしい。

なぜ、相手の嘘が見抜けなかったのか、自分に対して腹立たしい。

他、etc・・・

★★★　ステップ３　★★★

Ｑ３：忘れること(わかれること)のメリットは何ですか？

なぜ、そのメリットがあると考えるのですか？

◆例えば、A「 別な女性とも付き合っている事がわかった」の場合

＜忘れることのメリット＞

気持ちが晴れる　新しい人を見つける時間に当てられる　仕事に集中できる

＜なぜ？↓＞

不誠実な行為をするということは、結婚しても同じことをする可能性が高いと思うから、今きっぱりとわすれたほうがいい。

私を一番大切に思ってくれる人と結ばれたいから。

他

★★★　ステップ４　★★★

Ｑ４：忘れないで思い続けること、或いは、このまま関係を続けることのメリットは何ですか？

◆例えば、A「 別な女性とも付き合っている事がわかった」の場合

・悔しい、悲しい気持ちばかりがよみがえってくるので、メリットなし。

・やっぱり、私の方を選んでくれるかもしれないという期待があるから。

・他

この体験・経験からの反省点、かつ、学んだことを列挙しましょう。

◆例

・自分も彼(彼女)に対して誠実であったか！？　誠実でなかったからこんなことになったのではないか？　結局、隠せていたと思っていたのは自分だけだった。ウソや隠しごとはいずれバレれてしまうことを学んだ。

・彼(彼女)に好かれようとして本当の自分を抑えていたところがあった。カッコウをつけていたところに窮屈を感じていた自分がいた。もっと、素の自分が出せる相手がよさそうだ。

・彼(彼女)が自分にぞっこんだと思いあがっていて、自分のいうことなら何でも聞いてくれると思っていた。傷つける気持ちはなかったが、彼(彼女)を思いやる気持ちにかけていたかもしれない。もっと、相手の気持ちを聞いたり確認してから行動することが大切かもしれない。

・外見や会社ブランド、収入よりも、結婚を考えるなら、もっと、本当の気持ちやなんでも話せるひとを選んだ方がよい気がする。

・何がなんだかよくわからない。でも、甘い言葉を上手に使う人の話しはそのまま鵜呑みにしないほうがよさそうだ。

その他、あなたが相手を好きになったことで、或いはおつきあいしたことで、学んだことは多々あるはずです。

例えば、彼(彼女)を喜ばせたいと思って何か(料理や趣味)を習ったり、体験してみたり、情報収集をしたことはありませんか。

また、コミュニケーションにおいて、こういう言い方をしたらケンカになりやすく、ああいう言い方をしたほうが傷つきにくくていいなど。

よくも悪くも、細かいことを上げればたくさんあるはずです。それらはみなあなたの財産です。学んだことはこれからも活かしていきましょう。

★★★　ステップ５　★★★

自分を肯定すること＆客観的にみるクセをつけよう！

あなたが、どんな理由で忘れたいのかにもよりますが、男女の恋？愛？が報われないのは、ほぼ9割はあなたが悪いわけでも、相手が悪いわけでもありません。

これは相性やご縁の問題です。

ですから、自分を責めないでください。また、できれば、彼(彼女)も責めないでください。相手を責めたい気持ちもわかりますが、これから新しい人と良い関係を築きたいという希望を持っているのであれば、さっさと忘れましょう。それに関しては、後述する潜在意識を活用した方法を実践して下さい。

★★★　ステップ６　★★★

次の恋愛に向けての準備

ただ、これまでにも何度か同じような別れ方をしている場合には、もしかするとあなた自身に改善すべき問題がある可能性があります。

例えば、次のような女性もいます。

ある女性は結婚生活に自信がなくて、深い関係になりそうになると自ら別れを告げてしまうのです。自分を責めて後悔するのではなく、なぜ、結婚に踏み切れないのか、自分のこころを探ってみる必要があります。

そこを真剣に考えてみて下さい。

時が経てば、いずれその記憶はだれでも薄れてきます。でも、より早く忘れたいと望んでいるのなら、前を向いて真剣にあなたの将来を想像し、行動に移していきましょう。

◆例えば、結婚を考えている、まずは恋人からと考えている人も、相手の条件を明確にしてみましょう。

もう不倫はしたくない、いっとき恋愛はノーサンキューの場合も、ではこれからどんな毎日をおくっていきたいのでしょうか。

それらを考えてみてください。面倒くさいかもしれませんが、何もしないでいたら、当分これまでと同じ毎日が続きます。今は、人生を好転させるチャンスです。

◆次の恋愛に向けて動きたいひとは、相手の条件を具体的に紙に書き出していきましょう。

例えば、

あなたが女性であれば、

〇才位、中肉中背、やや筋肉質タイプ、スポーツ系が趣味、ひげをはやしていない、話しの聞き役に回ってくれる、タレントの〇さんに似ている、私の仕事に口を出さない、体調を気遣ってくれる優しさがある、双方の両親に思いやりもって接してくれる、会社員、年収〇円位、職場が〇地域にある、もちろん、独身、バツイチまでOK・・・など。

あなたが男性であれば、

年齢は自分の年のプラスマイナス５才前後、自分より背の低いぽっちゃり系、結婚しても仕事を続けることが苦痛でない、優しさや気遣いができる、バストが〇カップ以上、一見か弱そうに見えるけれど、実はしっかりと支えられる肝っ玉母さんのような、自分を立ててくれる、自分の両親の介護も引き受けてくれそうな人、・・・など。

詳細には、下記の記事もご参考ください。

↓　↓　↓　↓

【　補足　１　】

あなたの好き！を知って、幸せになるためのアンテナを張る

◇でも、結婚はフィーリング、だから、頭でいろいろ条件を考えることに抵抗を感じる！という人もいるかもしれません。しかし、瞬間的にこの好き、とか嫌いとか感じることは誰でもあります。そのスキ！と感じる部分を自分で把握しておくことが大切です。かつ、これまでの経験をもとに、自分が要注意すべきこともしっかりと認識しておくことです。

今回の反省と学び、今後の相手に望む条件は、あなたがしっかりと幸せになるためのアンテナを張ることにつながります。そうしないと今までと同じような人をすきになって、おなじ結果になってしまう可能性があります。

なぜなら、これまでの経験があなたの潜在意識に記憶されているので、恋愛のパターンが決まってきている可能性があるからです。無意識に似たようなひとを好きになったり、同じような接し方をして、これまでのような結果になってしまうことがあるということです。

【　補足　２　】

恋愛をお休みしたい人へ

◆いっとき、恋愛をお休みしたい人は、どんな毎日を過ごしていきたいか、具体的に紙に書き出してみてください。

例えば、

仕事でメキメキ実力をつけている自分

定時で仕事を終えて、運動したり、勉強したり、習い事に行っている自分

休日は、家の整理整頓をしたり、手作り料理に励んで、友達を招いてみたり。

山ガールを楽しんでみたり。

この具体的な内容は、好きな人をより早く忘れるための材料です。実際に取り組める内容を考えてみましょう。

また、取り組むにあたっては何でもよいのですが、現在の自分の気分をかえてくれやすいものをお勧めします。映画などは、内容によっては気分を害すものがあるかもしれませんので、要注意です。

習いごとにおいては、目に見えて進歩や上達、成長がわかることのほうが取り組んでいて励みになりやすい傾向にあります。ただし、基本的にはあなたが楽しめそうなことを選んでいきましょう。

心とからだのリラックスと幸せに導くイメージングの実践 （２）

心とからだのストレスをとるためのリラクゼーション

これまでの辛さや悲しみによるストレスを取り去り、あなたの心を平静にしてからだの緊張を取り除いていくリラクゼーション方法です。

【　こころとカラダのリラックス　】～具体的な進め方～

一人になれる静かな場所で、椅子に座って行います。

実践する前に、数分身体を動かしてほぐします。

例えば、首を左右に大きく回したり、肩を上げたりおろしたり、身体を前に曲げたり、後ろに倒したり。その他、ストレッチなど。

その上で、次に進んでください。

• 目を閉じて、深い呼吸を３回します。この時は、ゆっくり息を吐き、一秒間息を止め、ゆっくり吸う息に集中します。これを５回位繰り返し、心とからだのリラックス感を作ります。

２）次に、呼吸はゆっくりします。そして、息を吐くときに、体の頭の皮膚から順番に各部分※に意識を集中していきます。

※次は額、目の周り、頬、のど、首から肩、胸、腹、腰、腿(もも)、ひざ、ふくらはぎ、足首、足の裏、つま先まで行います。

３）次に、あなたがリラックスできる一番好きな場面を思い出してください。

これは一人でいる場面で、過去に体験したことのある気持ち良かった体験を思い出します。例えば、さわやかな季節にハイキングに行って、山頂で景色を眺めていたときの気持ちよさなど。その時の目に見えるものの色や形、匂いや風の感触、風にゆれる葉の音や鳥のさえずりなど、五感を通して気持ちよさを思い出します。

４）深呼吸を３回位して、目を開けます。（終わりです）

深呼吸の前に、次のことを宣言されるとよりベターです。

「目を開けたとき、熟睡した後のように気持ち良く爽快な気持ちになります」

そして、ゆっくりと大きな呼吸を３回した後、目を開けます。

背伸びをしてください。

心が疲れているときや気持ちが沈みがちな時には、最低でも毎日１回以上、できれば時間をつくって、３回位することをお勧めします。

少し気持ちが前向きになってきたら、次の幸せを導くイメージングに取り組んでいきましょう。

これは基本的なこころとカラダのリラックス方法です。また、脳波をアルファ波状態して、潜在意識を活用できる状態にしていく方法でもあります。

これを最低１日に１回、２０日間位続けることによって、ストレスや疲れが取れやすくなり、免疫力も上がって風邪をひきにくくなったりします。気持ちが安定してモチベーションも徐々に上がってきます。集中力がアップし、冷静に物事を考えられる状態が徐々に作られてきます。

脳波をアルファ波状態にする方法は、下記の記事も参考にしてください。

★心身リラックスして脳波アルファ状態にする方法を学びたい方は、下記のメールセミナーに添付したあります誘導音声をご活用ください。

誘導音声「あなたを心身リラックス＆脳波アルファ波に導きます」

↓　↓　↓

あなたを幸せに導くイメージング

ここでは、あなたが好きな人を早く忘れ、次に進める自分にしていきます。

具体的には、前節のステップ６で決めた「あなたが望む状態」を何度もイメージしていきます。そうすることで、あなたの潜在意識に記憶された「忘れたい人」の思い出を出にくくしていきます。かつ、あなたの望む状態を実現しやすくしていきます。

【　あなたを幸せに導くイメージング　】～具体的な進め方～

①こころとカラダのリラックスします。

この４章の前節の１）のやり方と同じです。

これを繰り返し実践している間に、心身のリラックスが自然と出来るようなります。

この時、脳波はアルファ波状態になり潜在意識につながりやすい状態になります。

②次に、ステップ６で考えたあなたが望む状態を想像します。

A：次の恋愛に向けて動きたい場合は、望むタイプの人をイメージしてみる。いっしょに行ってみたいところややってみたいこと、話してみたいことを想像してみます。

B：恋愛から少し遠ざかりたい場合は、例えば、仕事の実力を磨いている自分やこれまでしてみたかったことをしている自分を想像してみます。

ここでの大切なポイントは、望んでいる自分になりきれている状態をイメージし、感情的に満喫することです。数分で構いません。あなたが元気で心から笑っていたり、一生懸命でいい顔をしていたり、客観的に見たそんな自分自身を思い出してみるのです。

十分描けたなと感じたら、

③深呼吸を３回して、目を開けます。（終わりです）

深呼吸の前に、次のことを宣言されるとよりベターです。

「目を開けたとき、熟睡した後のように気持ち良く爽快な気持ちになります」

そして、ゆっくりと大きな呼吸を３回した後、目を開けます。

以上です。

こころとからだのリラックスになれてきたら、このイメージを入れて毎日、１回は実践してみてください。

習慣にしていくためには、なるべく実践する時間帯を決めて実践することをお勧めいたします。

何度も繰り返しながら、『ここで描いた状態が起こることが当然である』という思いになるようにしていきます。

１日に何度も忘れたい人を思い出してしまって気分がマイナス方向へ乱れる場合は、１日、３回はこれを行っていきましょう。朝起き抜け、昼食後、入浴中、眠前などの時間帯を使っていきましょう。１０分もあればできてしまうと思います。

＜備考＞イメージングのコツや潜在意識の活用の仕方や役割などは、下記を参照ください。

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誘導音声「あなたを心身リラックス＆脳波アルファ波に導きます」

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思い出してしまうキッカケを作らない＆手放す方法
（３）

好きな人を思いだすのは、何らかのキッカケによることが大半です。そのキッカケをなるべく作らないようにすることです。

あなたは気持ちを切り替えて、次のステップへと前進したいと思っていても、好きな人の記憶は残っています。忘れたいと思って、彼(彼女)のことを考えれば考えるほど、相手を思い出しやすくなってしまう傾向にあります。

それは、わすれたいのに逆に記憶が強化されてしまうということです。

先にも述べましたが、わすれようと無理に思う必要はありません。記憶は自然に薄れていきます。

わすれたいと思うのは、そのことがあなたにとってショックでつらいことだったからでしょう。でも、何年か経った時に、「今」のことを懐かしく思えるようにすることはできます。それは、人生を投げやりにしないということです。

もう自分はダメだと思って誰か(何か)に八つ当たりしたり、好きでもない相手とつき合ってみたり、仕事をいい加減にしてみたり、そういうことはしないようにしていきましょう。

必ず私はしあわせになると決めて、前を向いて必至で生きていきましょう。

よくあるキッカケと対処の仕方

◆彼(彼女)を思い出してしまう目に見えるものはすべて処分するか削除すること

• スマホ

関連するすべてのことを削除する。ただし、不倫の場合、自分が訴えられるかもしれない可能性がある場合には、ラインなどの相手の言葉(あなたに有利なもの)は写メなどを撮って残しておく。保管は別の場所に。

• 物　→　ペアルック、プレゼントされたもの、写真など処分する。

• よく通ったお店や思い出の場所　→　その場所にはいかない。

• 相手と共通の友達や知人と仕事等で合わざるを得ない状況以外は合わない。偶然あったとしても、堂々としていること。たとえ、あなたがフラれたとしても、恥ずかしがる必要はない。

◆その他の要注意ポイント

できる範囲内で実践していきましょう。

• ひとりになると、つい思いだしてしまう。→　ひとりでいる時間を減らす。習いごとや勉強しなければいけない状況を自らつくる。或いは、誰かの手伝いをしたり、頼まれごとを引き受けて忙しく過ごす。自分だけとの約束は簡単にやぶってしまう傾向にあるので、第三者をはさんだ方がいいですね。

• 好きな人から会いたいと誘いがあったら。→　断る。か、簡単に誘いにはのらないこと。特に不倫の場合は要注意！

• どうしてもまた会いたい、声が聴きたい気持ちになった時。→それをしてしまった後で、さらに大きく傷つく可能性が高いことを思い出すこと。つまり、相手にさらに嫌われたり迷惑がられてしまうということ。

• 彼(彼女)を思いだしてしまう日(週末)や時間帯には、別の用事を入れるようにしておくこと。

• 自宅に思い出が多くある場合には引っ越しを考える。

• 職場が同じ場合には、将来のあなたのキャリアをよく考えて、判断すること。そこで何事もなかったかのように堂々とできることがベストである。一時的な感傷での転職は要注意。そうもいかない時には、移動や転職を考える。しかし、フラれた＝負けたという捉え方はしないこと。結ばれるべき存在ではなかったというだけのこと。

• 楽しい、ワクワクすることをみつけて、それに集中する時間や機会を多くもうけること。新しいことにチャレンジする。

• 真剣に仕事の実力をつけることに集中してみる。

潜在意識を活用して、少しでも早く忘れる方法

とにかく、忘れたい人をふと思い出してしまったら、心の中で

すぐに『キャンセル・キャンセル※。私は今も幸せ。でも、もっと幸せになる』

と淡々と静かに自分に言い聞かせてください。

また、あなたが相手を許せているのなら、

『キャンセル・キャンセル。今までありがとう、さようなら』と宣言することもお勧めですね。

仕事中や通勤中、休日何かしている時にも、このことを実践していきましょう。キャンセルキャンセルというのは、あなたがわすれたい人を思い出しても何の影響も与えないよ、という意味です。

また、先に説明しました心とカラダのリラックスを促した状態で、前述のあなたが求める状態を事前にイメージして実践すると、ものごとがスムースにいく可能性が高くなります。

なぜなら、潜在意識で事前に練習をしていることになるので、上手くいく確率が高くなるのです。たとえ、イメージ通りにいかなくても、潜在意識は、あなたにとってよりベストな方向へ進めるように配慮してくれる可能性は十分あります。それは、あなたが『私は幸せになる』と日々心の中で宣言していればなおさらです。

あなたにとって、小さな願望から大きな問題まで、下記を活用して実現していって下さい。

• 心とカラダのリラックス
• あなたの望む状態(数日後、数か月後)をイメージすること
• 終りの宣言

これらの実践は、あなたが望む彼(彼女)との出会いをより早く引き寄せたり、求める状態を引き寄せる力をもたらします。そして、何より忘れたい人を思い出しにくくしていきます。

それを加速させるために、1日最低1回は時間をつくって実践していきましょう。

＜備考＞イメージングのコツや潜在意識の活用の仕方や役割などは、下記を参照ください。

誘導音声「あなたを心身リラックス＆脳波アルファ波に導きます」

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まとめ

■忘れる覚悟をして実践し、もっと幸せになれ！

私達は、楽しい嬉しい記憶よりも、なぜか悲しい、ショック、辛いことの方を思い出しやすい生き物です。なぜなら、インパクトが強いために、記憶も強く残ってしまうからです。

好きな人をわすれなければならないということも「辛いこと」にあたるので、一般的にはわすれにくいといえるでしょう。

しかし、わすれられなくて悩み続けているままでは、あなたが望むしあわせな人生を引き寄せることができません。

あなたが“どのような状態になりたい“のか、“なっていたい“のか、そこに焦点を当てられれば「新しい未来」「もっと幸せなとき」に近づいていくことができます。

■より早く忘れて、新たな毎日を引き寄せる為に潜在意識を活用する！

好きな人をより早くわすれて、あらたな毎日、希望が持てる未来に意識をもっていくにはどうしたらよいでしょうか？

その大切なポイントは、あなたの潜在意識を活用することです。そこには、過去の膨大な記憶が蓄積されていて、相手を思い出す度にますますその記憶が強化され、わすれにくくしていきます。記憶を消すことはできませんが、その記憶が思い出されにくいようにすることはできます。

それは、心とからだをリラックスして「あなたが望む状態」を繰り返しイメージしていくことです。そうすれば、潜在意識は、その状態を積極的に引き寄せるように働きはじめます。

■具体的には、次の「好きな人を忘れるための３つの方法」を実践してください。

１）忘れる覚悟を決意するための６ステップ（心の整理）

わすれることを決意し、悲しみから建設的な方向に意識を転換するために、心の整理をしていきます。

２）心とからだのリラックスと幸せに導くイメージングの実践

あなたの精神的ストレスを解消するため、かつ潜在意識を活用する為のリラックス方法です。これを実践して、あなたが望む幸せをイメージしていくことで、新しい希望がもてる毎日をつくっていきます。

３）思い出してしまうキッカケを作らない＆手放す方法

好きな人をふと思いだしてしまうのは、何かしらのキッカケがあります。それをできるだけ処分します。また、処分してもでてきてしまった場合には、あなたの気持ちを落ち着ける言葉を宣言します。

『キャンセル・キャンセル。私は今も幸せ。でも、もっと幸せになる』

また、下記の言葉も、常にあなたの心に刻んでください。

「私は、私自身を大切にして生きていきます。」

あなたは、それができる人です。

以上が、「好きな人をより早く忘れる３つの方法〜男女の違い」でした。

健康改善を含め、自分の望むことを実現する為に、あなたは潜在意識にアクセスして、それを活用する為に、下記の無料メールセミナーまたは、クイック体験セミナーをご活用ください。
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